ສິ່ງທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ COVID-19? Ans: ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາເອງ.

ຮູບພາບໂດຍ Xan Griffin ໃນ Unsplash

ທ່າມກາງຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບໂຣກລະບາດນີ້ໃນໂລກ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຂາດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ແມ່ນແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພວກມັນ. ຫລັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະເປັນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອ່ານວັນນະຄະດີທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫລາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈພາຍໃນຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຫລຸດລົງ. ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນໄວຣັດທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວແລະຄວາມເປັນພີ່ນ້ອງທາງການແພດທັງ ໝົດ ແມ່ນ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາການຮັກສາຈາກສິ່ງນີ້. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າເມື່ອໃດທີ່ສິ່ງນັ້ນຈະກາຍເປັນຄວາມເປັນຈິງ. ຂ້ອຍພົບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊິ່ງໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືກັບແພດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງພວກມັນຢູ່ທາງລຸ່ມ.

ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈມາຮອດປະຈຸບັນ, ອັດຕາການຕາຍຂອງໄວຣັດນີ້ແມ່ນຕໍ່າພໍສົມຄວນ. ຈຳ ນວນຜູ້ເສຍຊີວິດທີ່ລາຍງານຢ່າງຈະແຈ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານຕ່ ຳ ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ພົນລະເມືອງອາວຸໂສ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງແລະຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບພູມຕ້ານທານແມ່ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ.

ອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ດຽວແມ່ນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມບາງຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກໆຄົນຢູ່ເຮືອນແລະຄົນທີ່ຮັກຈະຢູ່ຫ່າງກັນຕິດຕາມສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.

ຫນ້າທໍາອິດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບອາຫານ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນບໍ່ຂ້າມກິນເຂົ້າໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆດັ່ງນັ້ນອີງຕາມຂ້ອຍຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນແລະດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນລາຍຊື່ທີ່ຍາວນານແຕ່ວ່າຊີວິດມີຄ່າຫລາຍກ່ວາສິ່ງໃດໃນໂລກນີ້. ຂໍໃຫ້ຕິດຕາມຕົວເອງແລະຄົນທີ່ເຮົາຮັກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນເອ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ C & Selenium. ຢ່າກັງວົນວ່າຂ້ອຍໄດ້ສ້າງລາຍຊື່ຂອງແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາວິຕາມິນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດປະຫຍັດໄດ້.

ຮູບພາບໂດຍ Giulia May ໃນ Unsplash

ຫມາກໄມ້: Gooseberry, ສີສົ້ມ, Guava, Papaya, ວັນທີ່ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ Grape, Kiwi.

ແກ່ນແລະເມັດພືດ: ແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ເມັດງາ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ເມັດ Flax.

ເຄື່ອງເທດ: ຜັກທຽມ, ຂີງ, Parsley, ໃບ Mint, Ajwain, Star anise, ຂີ້ຫມີ້ນ.

ຜັກຕ່າງໆ: ຜັກບົ້ງ, ແຄລອດ, ແຄບຊູນ, ໃບກອງ, ໃບຖົ່ວໃຫຍ່, ໃບ radish, ໃບ fenugreek, ມັນຕົ້ນ, ຜັກຫວານ, ຜັກບົ້ງ, ຫົວຜັກທຽມ, ໝາກ ພິກໄທແດງ.

ເມັດພືດ: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, ໄຂ່ທັງ ໝົດ.

ບາງວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

  1. ນ້ ຳ ຂີງ 30 ml ສຳ ລັບຄົນ.
  2. ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວອ່ອນໃນການປຸງອາຫານຫລືສະຫຼັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໄດ້.
  3. 1 tsp ຂອງ ghee ດິບຫຼືມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງໃນຕອນເຊົ້າ.

ສູດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ

ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານ, ການເພີ່ມ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການປຸງອາຫານຂອງຊາວອິນເດຍ.

ຮູບພາບໂດຍ Egor Lyfar ເທິງ Unsplash
  1. ຊາກາຢາສະຫມຸນໄພ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊາວອິນເດຍທີ່ມີພໍ່ແມ່ປູ່ຍ່າຕາຍາຍກໍ່ຄົງຈະມີບັນຫາແບບນີ້ຢ່າງບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຕົ້ມຂີງ, ຂີ້ເຜິ້ງ, ໃບ tulsi, ສີໄຄຕົ້ນ, ajwain (ເປັນວັດສະພືດຂອງອະທິການ), ສາລີພິກໄທ & ລ້າງເປືອກສີສົ້ມໃນນໍ້າຈົນກວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງເຖິງ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງປະລິມານຕົ້ນສະບັບ. ຕື່ມການ້ໍາເຜີ້ງ & ນ້ໍາມັນມະນາວຫຼັງຈາກອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງແລະທ່ານໄດ້ເຮັດແລ້ວ! ດື່ມຊາປະມານ 100 ມລນີ້ທຸກໆມື້.
  2. ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ chutney / ນ້ ຳ ແຈ່ວ: ເອົາໃບແກງ, ຂີງດິບ, ປູນຂາວ, ໃບຂີ້ຫູດ, ໃບຂີ້ຫູດ, ເກືອປີ້ງໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນແປ້ງລະອຽດ. ໃຊ້ນີ້ກັບເຂົ້າຈີ່ຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກິນກັບ.
  3. ມັນເບີ Ghee / Clarified butter ກັບ pepper: ມີບ່ວງ Ghee ພ້ອມຜົງ pepper ສີ ດຳ ທຸກໆວັນ.
  4. Samahan: ນີ້ແມ່ນສານປະສົມສະຫມຸນໄພ srilankan ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບລະບົບຫາຍໃຈ. ມັນມີຢູ່ທາງອິນເຕີເນັດແລະທ່ານສາມາດມີກະເປົາປະ ຈຳ ວັນ.

ອາຫານເສີມເພື່ອພິຈາລະນາ

ເພື່ອກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ຂາດສານອາຫານໃດໆ. ບັນດາຂໍ້ບົກຜ່ອງທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ D, B12, ທາດເຫຼັກແມ່ນບາງລາຍການ. ກິນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ປະມານ 2-3 ອາທິດຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

  1. ວິຕາມິນ C- 500 ມກ
  2. ວິຕາມິນ D- 2000 IU ປະ ຈຳ ວັນ
  3. ສັງກະສີອົງປະກອບ 7 ມກທຸກມື້

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດ

ຮູບພາບໂດຍ kike vega ເທິງ Unsplash
  1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ບໍ່ມີໃຜສາມາດແຂ່ງຂັນກັບສິ່ງນີ້ໄດ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ກັບແບບແຜນຊີວິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ & ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ຫຼາຍຈະກາຍເປັນບູລິມະສິດ ໜ້ອຍ. ໃນຈຸດນີ້ຂອງຊີວິດພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ suryanamaskar ໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຝຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
  2. ປະ ຈຳ ວັນ Pranayama: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຝຶກໂຍຄະ / pranayama ທ່ານຈະເຫັນດີ ນຳ ເລື່ອງນີ້. ເຮັດ Anulom vilom ເຫຼົ່ານີ້, Ujjayi Pranayama, ຫາຍໃຈເລິກ, Bhastrika.
  3. ນອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7–8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ.
  4. Stay Hydrated!

ມີອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນຂັ້ນຕອນຂັ້ນພື້ນຖານ, ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປັບຕົວເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ.

ປະຕິບັດຕາມຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານມີສິດໃນການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ, ສາຍ ທຳ ອິດຂອງການປ້ອງກັນແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ ສຳ ຜັດກັບຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດ Corona. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ຊາບ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແມ່ນເສັ້ນທາງປ້ອງກັນທີສອງແລະສາຍທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ຈະຕິດຕາມ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄາດເດົາສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາຍ່າງໄປ, ຄົນທີ່ພວກເຮົາລົມກັນແລະສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາ ສຳ ພັດແມ່ນບໍ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາກໍ່ຄືການເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງກວ່າເກົ່າເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ.

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ປອດໄພແລະສາມາດຕ້ານໂລກລະບາດນີ້ຮ່ວມກັນເປັນໂລກດຽວ!