ຄູ່ມືກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ COVID-19 ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່

ສູນພັກຜ່ອນທີ່ອາວຸໂສຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ປິດການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ!

ດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່, ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງພວກເຂົາຈາກຄົນອື່ນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ວ່າໃນໄລຍະການລະບາດຂອງ COVID-19 ທີ່ທ່ານຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະມີຜົນຜະລິດມີອາຍຸຍືນ, ມີອາລົມດີຂື້ນ, ແລະຮັກສາຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງຄູ່ມືກ່ຽວກັບສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປອດໄພທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໄດ້ດີໃນໄລຍະການລະບາດຂອງ COVID-19.

1. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ

ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຂອງ COVID-19. ແລະນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານສາທາລະນະສຸກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.

ຈຸດອ່ອນຂອງການຢູ່ຫ່າງໄກຂອງສັງຄົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວໃນກຸ່ມຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃນໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ແມ່ນການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສູງສຸດຕໍ່ທ່ານ. ເພາະວ່າ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມສະບາຍຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍແລະ ໝັ້ນ ໃຈ.

ດ້ວຍ“ ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມ” ທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຫັນຄົນຮັກຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວເອງ, ແຕ່ດ້ວຍເທັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ ມີຫລາຍວິທີໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, FaceTime (iphone), WhatsApp, ແລະ Skype ທັງ ໝົດ ມີທາງເລືອກໃນໂທລະສັບວິດີໂອ. ແລະຖ້າທາງເລືອກເຫລົ່ານັ້ນເບິ່ງບໍ່ອອກ, ມີໂທລະສັບແຟຊັ່ນທີ່ດີ!

ສິ່ງ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ທ່ານ!

ຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສັງຄົມ? ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້: ການຢູ່ຫ່າງທາງສັງຄົມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສັງຄົມ

2. ຮັກສາວຽກປະ ຈຳ ວັນ

ດ້ວຍການຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ Coronavirus, ການເຮັດແບບປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີການສັ່ງຊື້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ດຽວກັນ (ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ) ປະມານເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຄວາມສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ມັນຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະມັນຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

3. ຮັກສາອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງ, ຊ່ວຍໃນການຈັດການສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, ໂລກເບົາຫວານ, ມະເລັງແລະອື່ນໆ), ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະສົ່ງເສີມກ້າມເນື້ອແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

4. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແຂງແຮງ

ຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສູນອາວຸໂສທ້ອງຖິ່ນຫລື YMCA. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ມີ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມຜ້າເຊັດເຫື່ອທີ່ສຸພາສິດ. ມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງ:

  • ໃຊ້ເວລາຍ່າງຫຼືຍ່າງປ່າ (ການຍ່າງຫຼືການຍ່າງປ່າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາໄລຍະທາງສັງຄົມແລະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ)
  • ຍືດຫລືເຮັດໂຍຄະໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານ. Silver Sneakers ແມ່ນຊ່ອງທາງ YouTube ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ). ລອງໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 7 ນາທີຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ
  • ຊອກຫາຕົວເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າບໍ? ມີແອັບ apps ທີ່ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນເພື່ອສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຢູ່ທີ່ Peloton ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລາກຫລາຍ. ຫຼື, ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງ 7 ນາທີກັບ Johnson ແລະ Johnson ຂອງ 7 Minute Workout App.

5. ໄດ້ຮັບອາກາດສົດ

ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານດ້ວຍປະຕູປ່ອງຢ້ຽມປິດ. ອາກາດສົດແລະແສງແດດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງ ສຳ ລັບອາກາດສົດໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນ:

  • ໄປ​ຍ່າງ
  • ອ່ານປື້ມຂ້າງນອກ
  • ນັ່ງຂ້າງນອກແລະດື່ມຈອກນ້ ຳ
  • ສວນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປທີ່ຮ້ານເພື່ອຊື້ຕົ້ນໄມ້ຫລືດອກໄມ້, ໃຊ້ເວລາໃນການດຶງຫຍ້າຫລືລ້ຽງດູພືດຂອງທ່ານ)

6. ຈຳ ກັດການຮັບເອົາສື່ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນສອງສາມແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື

ການຕິດຕາມຂ່າວ Coronavirus ຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ລົ້ນເຫລືອແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ການ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ສື່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນສອງສາມແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອໄປຊອກຫາຂ່າວ Coronavirus ຂອງທ່ານ:

7. ໃຊ້ເວລາໃນວຽກອະດິເລກ (ໃໝ່ ຫລືເກົ່າ)

ການໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງທີ່ມັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ໃນແງ່ບວກແລະສ້າງສັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່ານາງ ກຳ ລັງເຮັດເພື່ອຜ່ານເວລາ:

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນການອ່ານ, ຄົ້ນຄ້ວາ, ເຮັດເຊື້ອສາຍຂອງຂ້ອຍ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ສິລະປະ, ເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາທາງດ້ານການເມືອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດສວນ. ແລະຫລິ້ນກັບເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ (ສັດລ້ຽງ), ແລະເບິ່ງສັດປ່າທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາມີບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງຂ້ອຍຫລາຍບ່ອນ.”

8. ສຳ ເລັດໂຄງການອ້ອມເຮືອນຂອງທ່ານ

ທ່ານໄດ້ເຮັດການອະນາໄມຕູ້ເສື້ອຜ້າຫລືຫ້ອງໂຖງນັ້ນບໍ? ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີເລີດໃນການເຮັດວຽກຄອບຄົວເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ໂຄງການຂອງທ່ານ ສຳ ເລັດ.

  1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະ ເໜີ ລາຍຊື່ໂຄງການຂອງຄົວເຮືອນ
  2. ກຳ ນົດໂຄງການໃດທີ່ຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້ຢູ່ຮ້ານ
  3. ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງລາຍຊື່ບັນດາໂຄງການ (ພິຈາລະນາເອົາໂຄງການທີ່ຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນພາຍນອກຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງລາຍການ)
  4. ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ ທຳ ອິດໃນບັນຊີຂອງທ່ານ.
  5. ຈັງຫວະຕົວທ່ານເອງ (ຊະນະການແຂ່ງຂັນຊ້າແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ)

9. ກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ເພີດເພີນໄປກັບການແຂ່ງລົດ crossword? ອ່ານປື້ມບໍ? ການຫຼີ້ນ ໝາກ ຮຸກ? ການຮັກສາສະ ໝອງ ຂອງທ່ານກະຕຸ້ນແມ່ນ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະຫ່າງໄກຂອງສັງຄົມ.

  • ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປິດສະ ໜາ ຄຳ ສັບ New York Times ຂອງທ່ານໃນຈົດ ໝາຍ ບໍ? ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແຂ່ງລົດ NYT ຂອງ online!
  • ຫາຍໄປສະໂມສອນປື້ມຂອງເຈົ້າບໍ? ພິຈາລະນາອ່ານປື້ມປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຕັ້ງຄ່າໂທດ້ວຍ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງສະໂມສອນປື້ມຂອງທ່ານເພື່ອໄປພົບກັນ online ແລະລົມກັນກ່ຽວກັບປື້ມ.
  • ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ການແຂ່ງຂັນ ໝາກ ຮຸກປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປໄດ້ແນວໃດ? ໂທຫາ ໝູ່ ເກົ່າແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຂື້ນ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ ໝາກ ຮຸກຢູ່ໃນໂທລະສັບ.

10. ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ!

ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມທ່ານໄດ້ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິບໍ? ພັກຜ່ອນຈາກໂທລະທັດແລະຟັງ podc ​​ast ໄດ້

ໃຫ້ podc ​​asts ພະຍາຍາມ! Podcasts ແມ່ນລາຍການວິທະຍຸອອນລາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ແມ່ນສາມຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.

  • ຊີວິດຄົນອາເມລິການີ້ແມ່ນລາຍການວິທະຍຸສາທາລະນະທີ່ ກຳ ນົດຫົວຂໍ້ປະ ຈຳ ອາທິດຫຼັງຈາກນັ້ນມາລວມເອົາເລື່ອງລາວທີ່ສົນໃຈຂອງມະນຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນ.
  • On Being ແມ່ນລາຍການວິທະຍຸສາທາລະນະແລະ podcast ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ Peabody. ມັນຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: ການເປັນມະນຸດ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ພວກເຮົາຕ້ອງການ ດຳ ລົງຊີວິດແນວໃດ? ແລະພວກເຮົາຈະເປັນໃຜຕໍ່ກັນ? ແຕ່ລະອາທິດສະ ເໜີ ການຄົ້ນພົບ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ຕອນນີ້ ສຳ ລັບ ຄຳ ເຕືອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງ COVID-19

ໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມ

  • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຢາພຽງພໍໃນມືແລະແບ່ງປັນລາຍຊື່ຢາຂອງທ່ານກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.
  • ໃຊ້ເວລາໃນການປະກອບເອກະສານທາງການແພດແລະເອກະສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນລາຍການກວດຟຣີເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດເອກະສານທີ່ ຈຳ ເປັນ
  • ເອົາສິນຄ້າຄົງຄັງຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດແລະການສະ ໜອງ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ (ອົກຊີເຈນ, ຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການລ້າງເລືອດ, ການຮັກສາບາດແຜ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຕິດຕໍ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການແລະໂຄງການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທົດແທນໄດ້. ສ້າງແຜນການ ສຳ ຮອງ ສຳ ລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.
  • ຕິດຕາມອາຫານແລະເກັບມ້ຽນສິນຄ້າອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຈູດໄດ້ເພື່ອຈະມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເດີນທາງໄປຮ້ານຕ່າງໆ. ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອສ້າງແຜນການ ສຳ ຮອງໃນການຕອບແທນອາຫານ.

CDC ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ເຮັດການກະ ທຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ສະສົມສິນຄ້າ.
  • ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຮັກສາພື້ນທີ່ລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນ.
  • ເມື່ອທ່ານອອກໄປຢູ່ໃນບ່ອນສາທາລະນະ, ໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຈຳ ກັດຄວາມໃກ້ຊິດ, ແລະລ້າງມືເລື້ອຍໆ.
  • ຫຼີກລ້ຽງຝູງຊົນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
  • ຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງແລະການເດີນທາງທາງອາກາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
  • ໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງ COVID-19 ຢູ່ໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຢູ່ເຮືອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງ.

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປຂອງ CDC:

  • ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ; ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ; ແລະຫຼັງຈາກສັ່ງໃຫ້ດັງ, ໄອ, ຫຼືຈາມ.
  • ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບຕາ, ດັງແລະປາກຂອງທ່ານດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ສະອາດ.
  • ຢູ່ເຮືອນເມື່ອທ່ານປ່ວຍ.
  • ກວມເອົາອາການໄອຫຼືຈາມຂອງທ່ານດ້ວຍແພຈຸລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມເນື້ອເຍື່ອໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.

ຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ COVID-19 ເພີ່ມເຕີມບໍ? ກວດເບິ່ງບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງນີ້:

ໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາສຸຂະພາບໃນທ່າມກາງການລະບາດຂອງໂຣກ Coronavirus ແລະສະ ເໜີ ຄຳ ເຕືອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອສືບຕໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່!

ຮັກຫຼາຍໆທ່ານແລະຄອບຄົວທ່ານດຣ Regina Koepp

ຈັດພີມມາໃນເບື້ອງຕົ້ນຢູ່ https://www.drreginakoepp.com.