5 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຢູ່ລອດ COVID-19 ການກັກກັນຈາກແມ່ທີ່ເຮັດວຽກບ້ານຢູ່ເຮືອນ

ຖ້າທ່ານໄດ້ກາຍມາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້

ຮູບພາບໂດຍ Annie Spratt ໃນ Unsplash

ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກຈາກບ້ານໃນຂະນະທີ່ຮຽນຢູ່ເຮືອນ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນຕັ້ງແຕ່ເດືອນກັນຍາທີ່ຜ່ານມາ, ແລະມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຢ່າງໃນເຈັດເດືອນທີ່ຜ່ານມາ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ກຳ ນົດປະ ຈຳ ວັນ

ຫຼາຍຄົນບໍ່ອາຍຈາກຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງການ ກຳ ນົດເວລາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນ "ຈັງຫວະ" ຕໍ່ມື້ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຕາຕະລາງທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ມັນສາມາດກືນໄດ້ງ່າຍກວ່າ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງມີປະຕິບັດ? ເມື່ອເດັກນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ) ຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຕໍ່ໄປ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກຕົກລົງ. ແລະເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກຕົກລົງ, ພວກເຂົາມີຄວາມຮ່ວມມື, ສຸມໃສ່ແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ອີກວ່າຖ້າບໍ່ມີວຽກປົກກະຕິ, ວຽກສາມາດຖືກກົດດັນແລະລືມ. ມີການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍເວລາເຮັດວຽກທີ່ຖືກ ກຳ ນົດ, ບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງທ່ານທຸກໆມື້.

ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ພະຍາຍາມຮັກສາອາຫານທ່ຽງແລະເວລານອນໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງ“ ຫ້ອຍຄໍ” ຫຼືອາການງ້ວງນອນ.

ເຮັດວຽກກັບຮອບວຽນພະລັງງານ (ແລະລູກຂອງທ່ານ)

ຂ້ອຍມີພະລັງງານຫຼາຍ (ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມອົດທົນຫຼາຍກວ່າ) ກ່ອນຕອນທ່ຽງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຮັບການສຶກສາຢູ່ເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃນຕອນເຊົ້າ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂເລກຄະນິດສາດກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອ່ານແລະຂຽນ. ປະຫວັດສາດແລະວິທະຍາສາດມາຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ.

ຂ້ອຍເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍ (ການຂຽນອິດສະຫລະ) ໃນຕອນບ່າຍເມື່ອຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍເປັນເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມມູນຄ່າໂທແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ວຸ້ນວາຍ - ເວລາອາບນໍ້າ - ນອນໃນຕອນແລງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນເວລານັ້ນລູກຂອງຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະມີເສລີພາບແລະໂຄງສ້າງທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ສະນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກໄປຫຼີ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງຂອງຂ້ອຍ.

ຕື່ມແນວພັນເຂົ້າກັບວັນຂອງທ່ານ

ເມື່ອສ້າງແບບແຜນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຄວາມຫລາກຫລາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ສັບປ່ຽນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ໃຊ້ພະລັງງານທາງຈິດແລະສິ່ງທີ່ໃຊ້ພະລັງງານທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ສະ ໝອງ ເບື້ອງຊ້າຍຫຼາຍເຮັດວຽກກັບສິ່ງທີ່ຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຂວາຂອງສະ ໝອງ ຫຼາຍຂື້ນ.

ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄະນິດສາດ (ສະ ໝອງ ຊ້າຍ) ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ ສຳ ລັບປື້ມອ່ານທີ່ດັງ (ສະ ໝອງ ຂວາ) ຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ຂຽນບາງບົດ (ທັງສະ ໝອງ ຊ້າຍແລະຂວາ). ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນແລະກິນເຂົ້າທ່ຽງ (ພັກຜ່ອນສະ ໝອງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກັບມາພ້ອມກັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບວິທະຍາສາດຫລືປະຫວັດສາດບາງສ່ວນ (ສອງຂ້າງຂອງສອງຂ້າງຂອງສະ ໝອງ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ).

ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາຍ້າຍໄປສະຖານທີ່ຕ່າງໆ ສຳ ລັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ. ເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍມັກຈະເອົາປື້ມບັນທຶກທີ່ຂຽນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຂຽນໃສ່ຕຽງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືພວກເຂົາຈະເອົາປື້ມຢູ່ນອກແລະອ່ານ ໜັງ ສື. ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຢູ່ໃນ ໜ້າ ວຽກ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ່ ສຳ ຄັນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ

ພວກເຮົາສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຮົາກັບການຍ່າງຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າອາກາດສົດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງຕົວແລະໃສ່ເກີບ. ວັນ Pajama ແມ່ນມ່ວນ, ແຕ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າການແຕ່ງຕົວສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະ ໝອງ ວ່າເວລາທີ່ຂີ້ຕົວະເກີນໄປ.

ການຫົດຕົວການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕະຫຼອດການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່. ພວກເຮົາຮຽນຍ່າງຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປໂຮງຮຽນເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂຮງຮຽນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ (ເຊິ່ງມັກຈະມີການຫຼີ້ນຢູ່ນອກ).

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃດໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຍ້າຍຈາກຫ້ອງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ, ຫຼືມີການປະກວດເຕັ້ນກະໂດດຍາວ, ຫຼືການເຮັດໂຍຄະກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລກັບສູ່ສະ ໝອງ ໄດ້.

ໃຫ້ພື້ນທີ່ເດັກນ້ອຍ

ມີຊ່ວງເວລາສະເພາະຂອງມື້ທີ່ເດັກນ້ອຍຢູ່ຫ່າງກັນໂດຍເຈດຕະນາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມບໍລິສຸດຂອງທຸກໆຄົນ, ແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນກັນກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄົນ, ຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບການອ່ານແບບງຽບໆ, ຫຼືໃຫ້ວຽກແຍກຕ່າງຫາກ ໝົດ ເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດ (ໜຶ່ງ ໂຄງການຫັດຖະ ກຳ ໃນຂະນະທີ່ອີກຄົນ ໜຶ່ງ ຫຼີ້ນຢູ່ນອກ, ຕົວຢ່າງ) ມັນດີ ສຳ ລັບ ໃຫ້ພວກເຂົາມີເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກກັນແລະກັນ.

ໂບນັດ: ຖ້າທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງກັນບາງຄັ້ງ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະຊື່ນຊົມກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ຮ່ວມກັນຫລາຍຂຶ້ນ. (ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການບໍ່ມີຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມຮັກແພງ!)

ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງພວກເຮົາພາຍໃຕ້ສະຖານະການທີ່ໂຊກບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະພົບຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນປະສົບການ ໃໝ່ ນີ້. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະພະຍາຍາມມ່ວນຊື່ນກັບເວລາພິເສດນີ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ບົດເລື່ອງເພີ່ມເຕີມຈາກ Kasey Q. Tross