5 ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການ ບຳ ບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງໂດຍຜ່ານວິກິດການໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ

ບັນດາກອບແລະເຄື່ອງມືດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂລກລະບາດສາທາລະນະສຸກທົ່ວໂລກທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ

ຮູບພາບໂດຍ TONL,

ດ້ວຍການປິດໂຮງຮຽນ, ວິທະຍາໄລຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ເຫດການຂອງທຸກຂະ ໜາດ ຖືກເລື່ອນ, ນາຍຈ້າງຕ້ອງການເຮັດວຽກຈາກນະໂຍບາຍບ້ານຈົນກວ່າຈະມີການແຈ້ງການເພີ່ມເຕີມ, ການລິເລີ່ມທາງໄກສັງຄົມ, ແລະການກັກກັນທົ່ວໂລກ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງປະຫວັດສາດຂອງການລົບກວນພ້ອມກັນ.

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງສັງເກດເບິ່ງໄວຣັດນິຍາຍ ທຳ ລາຍລະບົບສຸຂະພາບ, ກະແສເງິນສົດທາງເສດຖະກິດ, ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນການເຕືອນວ່າຖ້າຈຸດອ່ອນແລະອ່ອນແອທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາ.

ສິ່ງນີ້ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈັດການປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີການສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ - ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍ, ການຄຸ້ມຄອງການເງິນຂອງພວກເຮົາ, ການຂະຫຍາຍອາຊີບຂອງພວກເຮົາ, ການຄົ້ນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຕາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າເມື່ອພໍ່ເຖົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານໄປໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ (ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ COVID-19), ແລະສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ສຶກຄືກັບຊ່ວງເວລາອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນປະຫວັດສາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນການຝັງສົບທົ່ວໂລກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່. ປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກນັບມື້ນັບຫຼາຍຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຕາຍ, ປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງການເງິນ, ແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນລວມ ສຳ ລັບອະນາຄົດທີ່ຄາດເດົາໄດ້.

ໂລກລະບາດນີ້ໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາບໍ່ສະ ເໝີ ພາບກັນ - ວິທີການປິ່ນປົວສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍເງິນແລະສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ.

ໂລກລະບາດນີ້ໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາບໍ່ສະ ເໝີ ພາບກັນ - ວິທີການປິ່ນປົວສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍມີເງິນແລະສະຖານະພາບທາງສັງຄົມຫຼາຍຂື້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍຈົນຂ້ອຍອາຍຸ 27 ປີ, ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ສ້າງອາຊີບທີ່ມີຊື່ສຽງກັບວຽກທີ່ໄດ້ຮັບເງິນເດືອນຢູ່ບໍລິສັດທີ່ໃຫ້ບໍລິການປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າເຖິງ, ໂອກາດ, ລາຍໄດ້ແລະພື້ນທີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ ເພື່ອຊອກຫານັກ ບຳ ບັດ.

ຮອດເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈເປັນເວລາ 20 ປີ, ອາການຊໍາເຮື້ອຂອງອາການຊືມເສົ້າຮຸນແຮງເປັນເວລາ 14 ປີ, ແລະອາການຂອງ ADD ເປັນເວລາ 10 ປີ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ນິວຢອກເພື່ອເຮັດວຽກເປັນນັກຂຽນ copywith ຢູ່ອົງການສ້າງສັນໃນ SoHo, ໂດຍປະໄວ້ໃນເຄືອຂ່າຍ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຊຸມປີພື້ນຖານ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຫລັງຈົບມະຫາວິທະຍາໄລຂອງຂ້ອຍໃນ LA. ຂ້ອຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອ, ໂລກຊຶມເສົ້າເລິກແລະຮູ້ວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງກ້າວເຂົ້າສູ່ເຂດອັນຕະລາຍໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການເດີນທາງຂອງ New Yorker ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ວິທີການທີ່ມັນໄດ້ເປັນປົກກະຕິຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼາຍກ່ວາເມືອງອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍເຄີຍອາໄສຢູ່.

ມັນແມ່ນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ - ຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ (ຊີວິດນີ້ເອງ), ຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການການຊີ້ ນຳ ຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນມືອາຊີບໃນການສຶກສາພຶດຕິ ກຳ ຂອງມະນຸດ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫລັງຈາກທີ່ຂ້ອຍພົບ ໝໍ ບຳ ບັດແມ່ນການເປີດການປິ່ນປົວສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບເຄື່ອງມືແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລາຍຂື້ນໃນອິນເຕີເນັດຈາກບັນຊີ Instagram ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດ. ຂ້ອຍໄດ້ຈ່າຍຄ່າສະມາທິຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນເພື່ອປະເຊີນກັບ ຄຳ ແກ້ຕົວທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໄດ້" ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ຢາກຮຽນ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໄປສູນປິ່ນປົວດ້ວຍປື້ມບັນທຶກຢູ່ໃນມື, ຟັງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ຜູ້ຄົນທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມອງເບິ່ງວ່າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຈິງຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ຂ້ອຍດາວໂຫລດແອັບ to ຕ່າງໆເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄິດປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍແລະສຶກສາອົບຮົມຕົນເອງກ່ຽວກັບສະຕິແລະອາລົມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປຮຽນແລະພິທີຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາກາ, ວົງເດືອນເຕັມແລະການຊຸມນຸມຊຸມຊົນອື່ນໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຕັ້ງໃຈເກີນໄປທີ່ຈະເປີດເຜີຍຕົນເອງກ່ອນການປິ່ນປົວ. ຂ້ອຍພົບວ່າຕົວເອງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກປື້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ທາງປະສາດທາງສະ ໝອງ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະການພັດທະນາຕົນເອງ. ແລະດ້ວຍແຕ່ລະພາກ, ກອງປະຊຸມ, ການນັ່ງສະມາທິ, ພິທີ ກຳ, ແລະການປະຕິບັດ, ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນຄວາມສະຫວ່າງຕື່ມອີກ. ເລັກນ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນ. ພຽງເລັກນ້ອຍໃນການຕິດຕໍ່ກັບຕົວເອງ.

ການຮັກສາແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຢຸດການພົບຄວາມເຈັບປວດເລີຍ. ແລະດ້ວຍທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງມາຂ້າງ ໜ້າ, ທຸກໆເຂດແດນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະເຊົາ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ ຄຳ ສອນຈາກການປີ່ນປົວປີນີ້ * ກຳ ລັງຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍນັ່ງຜ່ານຄວາມວຸ້ນວາຍ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ ສຳ ລັບທ່ານ.

* ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ຂ້ອຍອ້າງເຖິງການປິ່ນປົວແມ່ນກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຊື່ອມຕໍ່ແລະສະທ້ອນຕົວເອງ.

1. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບພວກເຮົາ.

ບາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກຍົກເລີກຢ່າງ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນກໍ່ຖືກຂັດຂວາງບໍ່ສະດວກ. ບາງທີຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນທາງບວກກັບ COVID-19 ແລະພວກເຮົາກໍ່ລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມບໍ່ປ່ວຍ. ບາງທີພວກເຮົາອາດຈະຖືກຕັດຫລືຕັດຂາດຈາກແຫຼ່ງລາຍຮັບທີ່ ສຳ ຄັນ. ແລະບາງທີໃນຂະນະທີ່ເຫດການທັງ ໝົດ ນີ້ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຫັນຜູ້ຄົນຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມທີ່ມີຊີວິດການກັກກັນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບງານເຕັ້ນໃນຫ້ອງຮັບແຂກ (NGL, TikTok ແມ່ນຜູ້ລົບກວນທີ່ດີຈາກໄຂ້ໃນເຮືອນ). ບາງທີທ່ານອາດຄິດວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?!"

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊຸມຊົນແລະຄວາມສາມັກຄີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ວ່າປະສົບການຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ຄືຄວາມບໍ່ສະ ເໝີ ພາບ. ບາງຄົນມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະຫຼຸດລົງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງການເງິນ. ທຸລະກິດຂອງບາງຄົນອາດຈະ ກຳ ລັງຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ (ບໍລິສັດ Purell? P&G? Lysol? Netflix? Spotfiy?) ໃນຂະນະທີ່ທຸລະກິດອື່ນໆ ກຳ ລັງຫລຸດລົງແລະບໍ່ຄ່ອຍຢູ່ບ່ອນເກົ່າ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບສະຖານະການຂອງພວກເຮົາ. ວິທີທີ່ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນການສະແດງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງການມີຊີວິດຂອງມະນຸດແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົມທຽບຈຸດໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຮົາ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເສົ້າໃຈ, ໝົດ ຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງແມ່ນອາລົມທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ ໝົດ, ແມ່ນແຕ່ໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີ COVID-19. ປື້ມລືມຂອງ Johann Hari ໄດ້ເປີດໃຈຂອງຂ້ອຍເຖິງຄວາມຄິດທີ່ວ່າການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ແລະຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະກັບປະສົບການຂອງພວກເຮົາ.
ຮູບພາບໂດຍ TONL

2. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.

ອັນນີ້ມັນຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູຈາກແມ່ທີ່ເປັນຄົນເກົາຫຼີທີ່ມີຄວາມສຸຂຸມແລະມີຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີໂອກາດພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາລົມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບໂຄງການທີ່ຈະເຊື່ອວ່າການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນອາການຂອງຄວາມອ່ອນແອແລະການມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສົມບູນ. ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕາແຫ່ງຄວາມໃຈຮ້າຍຫລືຄວາມໂສກເສົ້າ, ແມ່ນແຕ່ໃນສ່ວນຕົວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດແມ່ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອາຍໃນຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເຄີຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ເລື້ອຍໆແລະເລິກເຊິ່ງ, ແລະຂ້ອຍຍິ່ງປະຕິບັດການຮັກສາຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າອາລົມເຫລົ່ານັ້ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ວິວັດທະນາການຂອງຂ້ອຍໃນຖານະເປັນມະນຸດທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.

ຂ້ອຍໄດ້ຖືກຈັດໃຫ້ເຊື່ອວ່າການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນອາການຂອງຄວາມອ່ອນແອແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສັນຍະລັກຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ ... ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກລະອາຍໃຈກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຂ້ອຍ.

ການປຸງແຕ່ງອາລົມແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ. ໂດຍສະເພາະໃນການບໍລິຫານງານນີ້ແລະວິທີການທີ່ພວກເຂົາໄດ້ ນຳ ເອົາ ກຳ ໄລແລະການເມືອງສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສາທາລະນະ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານກັບຄົນທີ່ຊື້ເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ທັງ ໝົດ ແລະໂອ້ອວດກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນ Twitter ຄືກັບວ່າພວກເຂົາໄດ້ປົດລapອກຄວາມລັບແບບລັບໆບາງຢ່າງ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າແລະຄອບ ງຳ ແລະມີຄວາມສຸກແລະຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ - ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາ ໝາຍ ວ່າບໍ່ດີ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ແມ່ນຮູ້ສຶກເຖິງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ ກຳ ນົດຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດກັບພວກເຂົາ. ການກວດສອບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ, ການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ມັນ, ການລາຍງານຂ່າວແລະການປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກຜ່ານມັນໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຂື້ນກັບອາລົມຂອງຂ້ອຍ.

ປື້ມສອງຫົວຈາກຜູ້ຂຽນຮູບພາບທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການກະ ທຳ ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາເປັນປົກກະຕິ, ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນຮູບແບບປື້ມປື້ມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່: ຮູ້ສຶກວ່າມັນອອກ: ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຕິດຕໍ່ກັບເປົ້າ ໝາຍ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຕົວເອງໂດຍ Jordan Sondler ແລະມັນ ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເລິກເຊິ່ງໂດຍ Carissa Potter.

ຮູບພາບໂດຍ TONL

3. ຢາມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນັ່ງຢູ່ຫ້ອງການຂອງນັກຈິດຕະສາດໃນ Manhattan ເບິ່ງນາງຂຽນໃບສັ່ງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະ adderall. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນັ່ງຢູ່ກັບວົງມົນຂອງແມ່ຍິງຢູ່ພາຍໃນຫໍຄອຍທີ່ງົດງາມຢູ່ໃນປ່າ Tulum, ປະເທດເມັກຊິໂກໄດ້ຖອກໃສ່ໂຖໂຖໂກ້ໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງແລະລອຍຢູ່ໃນສະພາບເດີມ. ຂ້ອຍໄດ້ນັ່ງຢູ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກແບບຂອງມະນຸດໃນຮ້ານຂາຍປື້ມທາງວິນຍານໃນເມືອງ Portland, Oregon ໃນຂະນະທີ່ນາງໄດ້ອະທິບາຍຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍຕາມລະບົບໂຫລະສາດ, ລະບົບ chakra, ແລະຟີຊິກ quantum. ຂ້ອຍເຄີຍເຕັ້ນຂອງBeyoncé“ ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ໄປ” ກັບຫ້ອງບານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜູ້ຍິງທີ່ມີສີສັນ. ຂ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານທີ່ດີໆກັບເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຟັງບັນຫາຂອງກັນແລະກັນໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບຢາ.

ໃນມາດຕະຖານຂອງຕາເວັນຕົກ, ຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບຊື່ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາທີ່ຖືກພິມໄວ້ໃນຕຸກທີ່ປົກປ້ອງເດັກ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຄົ້ນຄວ້າວິທີການບໍລິຫານທາງແພດ, ທາງເລືອກແລະພາກຕາເວັນອອກ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າຢາຫຼາຍຊະນິດແມ່ນຫຍັງທີ່ພວກເຮົາຜະລິດອອກມາ. ຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດມາຈາກພຶດຕິ ກຳ ທາງວັດທະນະ ທຳ ແລະຄວາມເຊື່ອສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຕໍ່ບູລິມະສິດຂອງລະບົບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະການປະຕິບັດສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ມັນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆທີ່ສະທ້ອນກັບພວກເຮົາແລະເບິ່ງວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບຫຍັງ.

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ຢາປະຈຸບັນຂອງຂ້ອຍປະກອບມີການປະສົມຂອງການຮັກສາການເວົ້າ, ການຝັງເຂັມ, ການເສີມອາຫານ ທຳ ມະຊາດ (ວິຕາມິນເອ), ການກິນອາຫານໂດຍພືດ, ການອ່ານ, ການວາລະສານ, ການສະມາທິ, ແລະຊຸມຊົນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍແລະວິຖີຊີວິດ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມເຊື່ອຂອງຂ້ອຍ. ມັນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆທີ່ສະທ້ອນກັບພວກເຮົາແລະເບິ່ງວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບຫຍັງ.

ຮູບພາບໂດຍ TONL

4. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນການປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ.

ດ້ວຍການຂະຫຍາຍຕົວຂອງສະຫວັດດີການຂອງ CPG ແລະແນວໂນ້ມຂອງເນື້ອຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງເກືອບຈະກາຍເປັນການສະແດງແລະບອກ. ນັກສະແດງລະຄອນທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Jenny Yang ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ສ້າງລາຍການສະແດງປະ ຈຳ ເດືອນ (ກ່ອນອື່ນທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາປອດໄພທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຫ່າງໄກສັງຄົມ) ເຊິ່ງເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ຂອງການເບິ່ງແຍງດູແລຕົວເອງ.

ໃນບາງທາງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍມາເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສົນທະນາລວມຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າການເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້ຮັບການຄ້າຂາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕືອນຕົນເອງວ່າການກະ ທຳ ບູລິມະສິດສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍແມ່ນກ້າມທີ່ຕ້ອງການການປະຕິບັດ.

ຈິນຕະນາການວ່າ LeBron ຫຼື Serena ຢຸດເຊົາການຝຶກແລະເວົ້າວ່າ, "ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຊະນະສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແລະພິສູດໃຫ້ໂລກຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນນັກກິລາທີ່ດີ, ຂ້ອຍສາມາດຢຸດການພະຍາຍາມໄດ້." (ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຈຸດນີ້ໃນອາຊີບຂອງພວກເຂົາ. ເວົ້າແບບສົມມຸດຖານໃນທີ່ນີ້¯ \ _ (ツ) _ / ¯) ພວກເຂົາຍິ່ງໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ຕໍ່ການປະຕິບັດຫັດຖະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍຄິດວ່າການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນເລື່ອງຫັດຖະ ກຳ. ສິ່ງສັກສິດນີ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເສຍສະຫຼະແລະເຈດຕະນາ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງໃນວັນເວລາຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍຢາກເຫັນຜົນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍສະ ເໝີ ໄປແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງຂ້ອຍສະ ເໝີ ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນຝີມືແລະການປະຕິບັດແລະ ໜ້ອຍ ກວ່າຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຫລືເປົ້າ ໝາຍ, ຄວາມອົດທົນຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ສ້າງເພື່ອສືບຕໍ່ສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ແກ່ມັນ.

ຂ້ອຍຄິດວ່າການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນເລື່ອງຫັດຖະ ກຳ. ສິ່ງສັກສິດນີ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເສຍສະຫຼະແລະເຈດຕະນາ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງໃນວັນເວລາຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍຢາກເຫັນຜົນ.
ຮູບພາບໂດຍ TONL

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢ່າງດຽວ.

ການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ປ່ຽນແນວຄິດຈາກ "ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງຍິ່ງຂ້ອຍສາມາດພິສູດຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງຂ້ອຍ" ໄປສູ່ "ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ຈະຮູ້ເວລາແລະວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ." ສິ່ງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເປັນມືອາຊີບແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ລົງແລະສຸມໃສ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ.

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນຍຸກທີ່ຮາກ. ຊ່ວງເວລາຂອງການຮື້ຟື້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານ, ການປະຕິວັດ, ແລະການຫວນຄືນ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິເຄາະ, ຫວນຄືນ, ແລະຈື່ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມະຫັດສະຈັນໃນປະຫວັດສາດ. ຄົນລຸ້ນ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງຮັບມືກັບຜົນກະທົບທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ກວ່າເກົ່າຈາກການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ວິກິດການການເງິນທົ່ວໂລກທີ່ຈະແຜ່ລາມອອກຈາກໂລກລະບາດສຸຂະພາບນີ້, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງປືນແລະການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ເກມ "ພວກເຮົາ vs ພວກເຂົາ" ຈິດໃຈຫຼື "ການຢູ່ລອດຂອງ fittest" ເກມຈະບໍ່ຊັກຊ້າຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຮົາ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການສຶກສາທາງຈິດວິທະຍາໄດ້ພິສູດວ່າເມື່ອພວກເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກທໍ້ໃຈ, ມັນຈະສົ່ງເສີມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຄົນອື່ນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມ ໝາຍ. ມັນເຕືອນເຮົາເຖິງຄຸນຄ່າຂອງເຮົາ.

ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ມີວິກິດ, ຂໍໃຫ້ຈື່ຈຸດປະສົງຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອຮັບຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເວົ້າ ສຳ ລັບກັນແລະຍົກລະດັບຕ່ ຳ ສຸດເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ແລະມັນບໍ່ມີສິ່ງໃດເກີດຂື້ນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ດູແລຕົວເອງ.
ຮູບພາບໂດຍ TONL

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນໆຂອງຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານແລະການຮັກສາ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຂ້ອຍແບ່ງປັນເຄື່ອງມື, ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຊັບພະຍາກອນຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ໃນ Instagram @jezzchung ພ້ອມດ້ວຍຊຸດວີດີໂອປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ມີຊື່ວ່າ On My Mind Mondays ເຊິ່ງຂ້ອຍໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງແຍງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂື້ນ.

ສະຖານທີ່ ບຳ ບັດ

  • ການ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບເດັກຍິງ ດຳ (ຍັງເປັນ podcast)
  • ຈິດຕະວິທະຍາມື້ນີ້
  • ແອວມາ
  • ສະຫວັດດີການຂອງຂ້ອຍ

Podcasts

  • Pod ຢືນຢັນກັບ Josie Ong
  • ການຖິ້ມແກ້ວປະເສີດກັບ Devi Brown
  • ວິທະຍາສາດແຫ່ງຄວາມສຸກ
  • Hey, ຊີວິດເຢັນ! ກັບ Mary HK Choi
  • ນັກຈິດຕະວິທະຍາສະຫວັນນະເຂດ
  • SuperSoul ການສົນທະນາ

ປື້ມ

  • ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສູນຫາຍ: ການຄົ້ນພົບສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຊຶມເສົ້າ - ແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໂດຍ Johann Hari
  • ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງ: ວິທີທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ໂລກຄອບຄອງທ່ານໂດຍ Elaine N. Aron, ປະລິນຍາເອກ.
  • ການທຸ້ມເທໃນຖານະເປັນ ອຳ ນາດ: 365 ຂອງການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນໂດຍ Judith Orloff, MD
  • ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ: ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໃໝ່ ໂດຍ David D. Burns
  • ຂັບເຄື່ອນເພື່ອລົບກວນ: ຮັບຮູ້ແລະຮັບມືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍ Edward M. Hallowell MD ແລະ John J. Ratey MD
  • ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ແນ່ນອນໂດຍ Oprah Winfrey

ໂປຣແກຣມຕິດຕາມໂປຣໄຟລ

  • Moodpath
  • Youper

ສູນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນ NYC (ສຳ ລັບໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເປີດ ໃໝ່ ຫລັງຈາກໂຣກລະບາດແຜ່ລະບາດ)

  • HealHaus (POC-centric)
  • Meta Den (POC-centric)
  • Minka Brooklyn
  • Maha Rose
  • ຄວາມຖີ່
  • ການປິ່ນປົວ Cornerstone

ສູນສຸຂະພາບໃນ LA

  • ວັດ Blk (POC-centric)
  • ສະຖານທີ່ WMN
  • The DEN
  • ສູນ Lotus