5 ອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕ້ານກັບໂຣກ Coronavirus

ອາຫານການກິນອາດຈະມີພະລັງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດໃນການກະກຽມ ສຳ ລັບການລະບາດຂອງໂລກລະບາດ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານແລະສ່ວນປະກອບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນກິນຫຼາຍ.

ຕອນນີ້ພວກເຮົາຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາການແລະສະຖິຕິທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບໂຣກນະວະນິຍາຍ, ໃຫ້ເບິ່ງໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕົວຈິງເພື່ອປົກປ້ອງແລະກະກຽມຕົນເອງໃນກໍລະນີທີ່ໄວຣັດຕິດເຊື້ອ.

ໃນເວລານີ້ບໍ່ມີຢາວັກຊີນປ້ອງກັນໂຣກ coronavirus, ສະນັ້ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມາດຕະຖານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ - ລ້າງມື, ນິໄສການໃຊ້ຢາລ້າງມື, ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດດັງ, ປາກແລະຕາ, ຫລີກລ້ຽງສະຖານທີ່ສາທາລະນະແລະສ້າງພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ.

ໃນຖານະເປັນນັກໂພຊະນາການ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຢ່າງແຮງກ້າຕໍ່ພະລັງງານຂອງອາຫານແລະສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ແລະສອງສາມອາທິດຜ່ານມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານແລະເຫັນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບອາຫານແລະຮູບແບບອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍພວກເຮົາຕ້ານການລະບາດຂອງໄວຣັດ.

1.Turmeric ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານການອັກເສບເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເມື່ອເວົ້າເຖິງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຂີ້ ໝິ້ນ ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆ. ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບັນດາກໍລະນີໃນປະເທດອິນເດຍໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຢ່າງໄວວາ - ມັນແມ່ນເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດທຸກຊະນິດທີ່ພວກມັນກິນທຸກໆມື້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຂີ້ເຜິ້ງແມ່ນມາຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ curcumin. Curcumin ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ turmeric ມີສີເຫຼືອງສົດໃສ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຕ້ານການອັກເສບ.

ເຄັດລັບແມ່ນໃຫ້ມີຂີ້ ໝິ້ນ ກັບ ໝາກ ເຜັດຂີ້ ໜູ ເພາະວ່າຂີ້ ໝິ້ນ (ແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດ) ດ້ວຍຕົວເອງບໍ່ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ດີ. ໝາກ ພິກໄທ ດຳ ມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ piperine ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງ curcumin ໃນປີ 2000%. Piperine ຍັບຍັ້ງການລະລາຍຂອງທາດ curcumin ໂດຍຕັບແລະ ລຳ ໄສ້, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ curcumin ຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ດົນແລະເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້.

2. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດຂອງມັນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງສານ organosulfur ເຊັ່ນ quercetin ແລະ allicin ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍັບຍັ້ງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ coronavirus ແບບ ໃໝ່ ຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມມັນກໍ່ບໍ່ເຈັບປວດເລີຍລວມມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີ IBS). ພວກມັນມີສານອາຫານແລະສານປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງໂດຍທົ່ວໄປ.

3. ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດມັນບໍ່ແມ່ນສະ ໝອງ ທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດຄວນກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ຕ້ານການຜຸພັງແລະເສັ້ນໃຍ - ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະຢູ່ດີ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ປະສົມທຸກມື້. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນໃຫ້ພວກມັນມີທັງສົດຫລືແຊ່ແຂງຫລາຍກ່ວາການກິນຫລືອົບເພາະວ່າວິຕາມິນ C ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ C. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າວິຕາມິນ C ທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງກົດ ascorbic, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນແຫຼ່ງອາຫານ.

ຕົວຢ່າງອື່ນໆຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວ), ໝາກ ໄມ້ kiwi, ໝາກ ເລັ່ນ, broccoli ແລະແຄັບຊູນ.

4. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດພວກເຮົາໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ວ່າແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼື probiotics ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເວົ້າ ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືວ່າມັນຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.

ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະຊາກອນແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອິດທິພົນຂອງທັງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະພູມຕ້ານທານ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ probiotic ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ລວມທັງນົມສົ້ມ, miso, kimchi, kombucha, ແລະ tempeh. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ probiotic, ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແຫຼ່ງອາຫານມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການສະ ໜອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດເມື່ອທຽບກັບອາຫານເສີມ.

5. ຊາຂຽວມີຊາ Catechins - ສ່ວນປະກອບຂອງພືດສະເພາະທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການຜຸພັງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ catechins ຊາຂຽວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ EGCG, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານໄວຣັດ. ເຊື່ອວ່າ EGCG ຈະສະກັດກັ້ນການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດໃນຮ່າງກາຍ.

Catechins ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານພືດເກືອບທັງ ໝົດ, ເຖິງວ່າຈະມີໃນປະລິມານຕ່າງໆ. ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດອື່ນໆຂອງ catechins ປະກອບມີຫມາກໂປມ, blueberries, gooseberries, ເມັດ grape, kiwi, strawberries, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແລະ cacao.

ນອກ ເໜືອ ຈາກສານຊາຕາມິນຊີ, ຊາຂຽວແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການໄວຣັດຖ້າພວກເຮົາຕິດເຊື້ອ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນແຕ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບພອນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າອາຫານແລະຢາສະຫມຸນໄພຂ້າງເທິງນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ບໍ່ແມ່ນວິທີການຮັກສາໂລກພະຍາດອະໄວຍະວະ ໃໝ່. ພວກມັນພຽງແຕ່ສາມາດເປັນໄສ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະກີດຂວາງກົນໄກໄວຣັດເມື່ອຕິດເຊື້ອແລ້ວ.

ມັນລ້ວນແຕ່ມາຈາກພື້ນຖານ - ກິນອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ເພີ່ມປະລິມານການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຜະລິດຕະພັນສັດ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດ.