4 ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກອະໄວຍະວະ (Covid-19)

ຮູບພາບໂດຍ Tumisu ຈາກ Pixabay

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກປ້ອງກັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບິ່ງ ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມາດຕະການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນປະຕິບັດ: ຢູ່ເຮືອນ, ໂດດດ່ຽວແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການລ້າງມືໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມີລາຍງານ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະຮັບມືກັບອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນ 4 ວິທີໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມສິ້ນຫວັງ, ການຫຼຸດລົງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງທາງການເງິນ, ຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມກັງວົນເນື່ອງຈາກການລະບາດຂອງພະຍາດຄໍຕີບອັກເສບ.

ພັກຜ່ອນຈາກສື່

ດ້ວຍ ຈຳ ນວນຄະດີແລະການເສຍຊີວິດທີ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍສື່ມວນຊົນລາຍງານ, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ສະພາບການຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກ້າວ ໜ້າ ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕັດຂາດຈາກສື່ໃນແຕ່ລະໄລຍະແລະໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອ່ານປື້ມ, ແຕ້ມຮູບ, ຮຽນຮູ້ເຄື່ອງມື…ບັນຊີຍັງສືບຕໍ່ໄປ! ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕັດການສື່ສານຊົ່ວຄາວ.

ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບມາດຕະການທີ່ໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ

ປະຊາຊົນມີຄວາມຈົງຮັກພັກດີຕໍ່ອະນາຄົດ, ສະນັ້ນ, ຕະຫຼາດໄດ້ຕົກລາຄາລົງ, ແລະທຸລະກິດດິນຈີ່ແລະປູນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ກຳ ລັງເຫັນວ່າການຂາຍຂອງພວກເຂົາຕົກຕໍ່າລົງ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້ມາຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງທາງການເງິນຫຼຸດລົງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ງົບປະມານຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລັດຖະບານ ກຳ ລັງເຮັດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ.

ຕິດກັບຂໍ້ເທັດຈິງ

ຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປແມ່ນວ່າມີການຂາດແຄນເຈ້ຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຮູບພາບຂອງລູກຄ້າທີ່ຈ່ອຍຜອມໃນການເກັບມ້ຽນຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້ສ້າງພາບລວງຕາທີ່ວ່າມີການຂາດແຄນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນແລ່ນໄປຊອກຫາເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ. ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຫັນແມ່ນຜົນຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມໃນທາງບວກ (ເຊັ່ນ: ການເຫັນຄົນອື່ນກັງວົນເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຕື່ນຕົກໃຈ, ເຊິ່ງມັນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍ)

ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບການເຊື່ອມຕໍ່ດິຈິຕອນ

ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ຮູ້ສຶກແບບທີ່ທ່ານເຮັດ. ຫລາຍໆຄົນອາດຈະເຫັນການໂທ, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp, ແລະເຟສບຸກເພື່ອຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທາງໄກດ້ານຄວາມປອດໄພ.

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະດູແລ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

Kamara S, Walder A, Duncan J, Kabbedijk A, Hughes P, Muana A. ການດູແລສຸຂະພາບຈິດໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງເຊື້ອໄວຣັດອີໂບລາໃນປະເທດ Sierra Leone. ຂ່າວສານຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ. ປີ 2017; 95 (12): 842–847. doi: 10.2471 / blt.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. Br J ສຸຂະພາບຈິດ. ປີ 2014; 19 (3): 592–605. doi: 10.1111 / bjhp.12058