4 ວິທີໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມໂດດດ່ຽວໃນລະຫວ່າງການໂດດດ່ຽວຂອງ COVID-19

ໃນຖານະເປັນມະນຸດພວກເຮົາແມ່ນມະນຸດສັງຄົມ. ດ້ວຍລັດຖະບານໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມເປັນວິທີທາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງ COVID-19 ຫລຸດລົງ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍຂື້ນ. ບ່ອນທີ່ເມື່ອກ່ອນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍການພົວພັນທາງສັງຄົມລວມທັງໂຮງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ອາສາສະ ໝັກ, ການຊຸມນຸມສັງຄົມ, ກິດຈະ ກຳ ໂບດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປະຈຸບັນການພົວພັນຂອງພວກເຮົາ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ຍ້ອນວ່າຊາວການາດາຫຼາຍກວ່າ 50% ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການພົວພັນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງຫຼາຍ.

ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີຂອງການໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມນີ້? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

  1. ຮັບສະ ໝັກ ໂທລະສັບ

ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອຸປະກອນ ສຳ ລັບການແລກປ່ຽນ gifs ແລະຈົດບັນທຶກໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນຍັງສະ ເໜີ ວິທີການເວົ້າກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ການໄດ້ຍິນສຽງຂອງຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເທົ່ານັ້ນ.

2. ຈັດຕາຕະລາງເວລາໃນການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນ

ເມື່ອສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ປິດລົງ, ຕົວເລືອກຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈາກທຸກໆມື້ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອອກເດີນທາງໃນຄຸ້ມບ້ານຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄົນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄົນອື່ນແລະມີໂອກາດລົມກັນບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເວົ້າສັ້ນໆກໍ່ຕາມ. ການເບິ່ງເຫັນຄົນອື່ນ ກຳ ລັງຜ່ານສິ່ງດຽວກັນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຢູ່ຈະປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ

3. ຍົກລະດັບເຕັກໂນໂລຢີຂອງທ່ານ

ບັນດາໂປແກຼມການປະຊຸມທາງວິດີໂອເຊັ່ນ Skype, Zoom ແລະ FaceTime ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການໂຕ້ຕອບກັນ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີໂອກາດລອງໃຊ້ໂປແກຼມ ໜຶ່ງ ໃນນີ້, ຕອນນີ້ກໍ່ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາແລະພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຫາເພື່ອນຫຼືສອງຄົນ, ອາດຈະຢູ່ປະເທດອື່ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ ນຳ ກັນ.

4. ວາງແຜນ ສຳ ລັບການເຕົ້າໂຮມແລະເຫດການໃນອະນາຄົດ

COVID-19 ຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ການວາງແຜນ ສຳ ລັບອະນາຄົດສະ ໜອງ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລໍຄອຍແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ໃຊ້ເວລາໃນການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ, ທ່ານຢາກເຫັນໃຜ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະວາງແຜນການຊຸມນຸມຂອງທ່ານ. ເມື່ອໂລກໄດ້ກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ມ່ວນຊື່ນກັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຮູບພາບໂດຍ Brodie Vissers