4 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການແຍກຕົວເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈາກ Coronavirus (Covid-19)

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ດຶງດູດໃຈ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ!

ຮູບພາບ: Sasha Freemind ຜ່ານ Unsplash

ດ້ວຍໂຣກລະບາດນີ້ແຜ່ລາມໄປຮອດ crescendo, ຫຼາຍປະເທດ ກຳ ລັງວາງແຜນການໂດດດ່ຽວດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານວາດພາບໄດ້ບໍ? ສອງຫາສາມອາທິດຕິດຢູ່ເຮືອນບໍ? ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຂັບລົດໂບກຄົນ!

ຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນ extroverts, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ introverts. ບໍ່ມີໃຜສາມາດເພີດເພີນກັບການຖືກໂດດດ່ຽວ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮັບມືໄດ້ແນວໃດ? ດີ, ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຜ່ານເວລາ, ແນ່ນອນ. ດຳ ນ້ ຳ ເຂົ້າໃນຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ເຮັດພາກຮຽນ spring ໃຫ້ສະອາດແລະບາງທີຈະແບ່ງເຫລົ້າໄຫ.

ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ມັນມີບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງຈົນກ່ວາໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດ ສຳ ຫຼວດໂລກແລະກອດຄົນອີກຄັ້ງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຈະ, ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ. ລົມພາຍຸສາມາດລຸດລົງໄດ້ຫລາຍເທົ່ານັ້ນ.

ຢູ່ສັງຄົມ

ຮູບພາບ: Oleg Magni ຜ່ານ Unsplash

ພວກເຮົາເປັນຄົນ ທຳ ອິດແລະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນສັງຄົມ. ພວກເຮົາຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຕໍ່ການໃສ່ກະເປົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເປັນສັງຄົມແມ່ນມີຫຼາຍ, ນັບແຕ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຈົນເຖິງສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ.

ແນ່ນອນວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ການຕິດຕໍ່ກັນແບບ ໜ້າ ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານໃຫ້ໂດດດ່ຽວ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ລົມກັນທາງໂທລະສັບຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງກັບ ໝູ່ ຫລືຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືດີກວ່າ, ການໂທດ້ວຍວິດີໂອ.

ແຕ່ການທີ່ສັງຄົມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການສົນທະນາໂດຍກົງ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫຼີ້ນເກມສັງຄົມກັບຄົນອື່ນຜ່ານແອັບ smartphone ສະມາດໂຟນ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນ ຄຳ ວ່າກັບ ໝູ່, ແຕ່ວ່າທາງເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບສັງຄົມຜ່ານ Steam, Xbox Live ຫຼື PlayStation Plus.

ແລະຢ່າລືມວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຕ້ານກັບສັງຄົມໃນສື່ສັງຄົມ!

ສະນັ້ນຕິດຕາມການສົນທະນາແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສົນທະນາຫົວຂໍ້ຕ່າງໆນອກ ເໜືອ ຈາກ C ໃຫຍ່ (ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຊ່ອງວ່າງ!).

ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ

ຮູບພາບ: Wee Lee ຜ່ານ Unsplash

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ນອນເທິງຕຽງແລະເບິ່ງ Netflix ຕະຫຼອດມື້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກຽດຊັງທ່ານໃນທີ່ສຸດ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າທຸກໆກົນລະຍຸດການໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຂື້ນກັບສິດ ອຳ ນາດຂອງທ່ານ. ໃນປະເທດນິວຊີແລນ, ຕົວຢ່າງ, ການໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງສາມາດປະກອບມີການຍ່າງໄປທາງນອກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນແລະໃສ່ ໜ້າ ກາກຖ້າເປັນໄປໄດ້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການ ສຳ ຜັດກັບ ໜ້າ ຈໍທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ລວມທັງປຸ່ມໄຟຈາລະຈອນແລະລົດໄຟ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກ ສຳ ລັບການຍ່າງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະມ່ວນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍພາຍໃນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ burpees ທີ່ລຽບງ່າຍຫຼືບໍ່ມີຈຸດປະສົງຍ່າງອ້ອມເຮືອນໃນຂະນະທີ່ລົມກັນຢູ່ໃນໂທລະສັບ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໃຊ້ມືຂອງທ່ານໃນລະບົບໂຍຜະລິດຫຼືລະບອບຝຶກຫັດອື່ນໆທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ. YouTube ແມ່ນສົມກຽດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້!

ທ່ານຄວນຈະສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນຫລັງຂອງທ່ານຫຼືລະບຽງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການແຊ່ນ້ໍາວິຕາມິນ D. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີ, ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງປ່ອງຢ້ຽມ!

ພັດທະນາແບບປົກກະຕິ

ຮູບພາບ: THE 5TH ຜ່ານ Unsplash

ເສັ້ນທາງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ພວກເຂົາສ້າງໂຄງສ້າງໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ. ເສັ້ນທາງຕ່າງໆຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ, ນຳ ພາພວກເຮົາໄປຈາກການສົນທະນາຂອງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ. ແລະເມື່ອທ່ານຢູ່ໂດດດ່ຽວຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ການເຮັດວຽກປົກກະຕິແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຈິດໃຈທີ່ດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຮັດວຽກຕອນເຊົ້າ.

ຕື່ນນອນ, ອາບນ້ ຳ, ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ເບິ່ງຂ່າວ, ຄຶກຄັກຢູ່ໃນຂ່າວທີ່ກ່າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກໃນຄ່ ຳ ຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນລະບຽບທີ່ແນ່ນອນ, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມຫລືຖອຍສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ໃຫ້ມີການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າແລະພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັ້ງຄ່າຕະຫຼອດມື້.

ຕອນເຊົ້າແມ່ນຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຄງການອື່ນໆ. ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຫລືອຈະ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສ້າງເຮືອນ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ - ແລະທຸກໆສະຖາປະນິກຈະບອກທ່ານວ່າພື້ນຖານແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ມັນກໍ່ຄືກັນ ສຳ ລັບທຸກໆໂຄງການ, ກໍ່ຄືກັນ.

ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາເຂົ້າໄປໃນຕອນແລງຕາມປົກກະຕິ. ການສິ້ນສຸດໂຄງການອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ມື້ຕໍ່ມາ) ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕື່ມອີກ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງໂຄງຮ່າງ ໝົດ ມື້ຂອງທ່ານ, ແຕ່ການເພີ່ມປະເພດປະ ຈຳ ວັນບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕ້ານກັບການສ້າງຕັ້ງຕະຫຼອດມື້. ທ່ານ gotta ອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນບາງຢ່າງ!

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນເວລານີ້, ຊີວິດບໍ່ເຄີຍ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍຕະຫຼອດເວລາ.

ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນແຕ່ລະມື້

ຮູບພາບ: Nong Vang ຜ່ານ Unsplash

ເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນແຕ່ລະມື້. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ຜ່ອນຄາຍທ່ານໄປສູ່ວັນເອກະລາດຂອງຕົວເອງ!

ບາງທີທ່ານອາດຈະມີຄວາມມັກ, ຢາກຂຽນຫລືຖ່າຍຮູບ. ບາງທີທ່ານອາດຢາກປ່ຽນອາຊີບຫລືບາງເທື່ອທ່ານກໍ່ມີເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການການຊີ້ ນຳ ດ້ານອາລົມບາງຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແມ່ນຢູ່ສະ ເໝີ ແລະສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕິດຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອຈະງ່າຍດາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນຊີວິດ. ຂ້ອຍມັກການຂຽນ, ແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫາອາຊີບຢູ່ໃນນັ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຂຽນແລະເຜີຍແຜ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂ້ອຍຈະໃກ້ຊິດກັບຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍ.

ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ແນວຄວາມຄິດອາຊີບທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການອ່ານປື້ມທີ່ດີ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການລຶບລ້າງກະດານທີ່ທ່ານໄດ້ປະໄວ້ດົນແລ້ວ.

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ທ່ານແລະພຽງແຕ່ເຮັດມັນເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະສ່ອງແສງ!