3 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີສະຕິເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບໂລກລະບາດໄຂ້ເລືອດອອກ

ຮູບພາບໂດຍ Sasha Freemind ເທິງ Unsplash

ການແຜ່ລະບາດຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໄຂ້ເລືອດອອກ. ປະຊາຊົນຢູ່ໃນຂອບ. ກັງວົນໃຈ. ເປັນຫ່ວງ. ນີ້ແມ່ນສາມວິທີທາງທີ່ສະຕິສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄົ້ນຫາພາຍຸນີ້.

1. ສືບຕໍ່ຖາມຕົວເອງກັບ ຄຳ ຖາມນີ້: "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນນີ້?"

ບັນຫາພື້ນຖານທີ່ໂຣກໂຣກອະຫິວາກໍາລັງກໍ່ໃຫ້ເກີດແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ. ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວສູນກ່ຽວກັບໂຣກ coronavirus ທ່ານກໍ່ຈະດີ. ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຫລາຍໆຄົນໃນທົ່ວໂລກ.

ຄວາມຢ້ານກົວສະແດງອອກແນວໃດ? ມັນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.

“ ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເປັນໂຣກ coronavirus ແລະຕາຍ?”

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຕະຫຼາດຫຸ້ນບໍ່ກັບມາອີກແລະຂ້ອຍບໍ່ມີເງິນພຽງພໍ ສຳ ລັບການອອກ ບຳ ນານ?”

“ ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລູກຂອງຂ້ອຍປິດໂຮງຮຽນ? ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກແລະບໍ່ມີວິທີເບິ່ງແຍງພວກເຂົາໃນຕອນກາງເວັນ.”

ອະນາຄົດ, ອະນາຄົດ, ອະນາຄົດ. ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ຈິດໃຈທີ່ກັງວົນໃຈຂອງພວກເຮົາຢາກໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ດີ, ພະຍາຍາມນີ້. ຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນສູງ, ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງໃນເວລານີ້?"

ຂ້ອຍ ກຳ ລັງບອກເຈົ້າ, ເກືອບທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຖາມ ຄຳ ຖາມນີ້ ຄຳ ຕອບທີ່ຊື່ສັດຈະເປັນ "ຂ້ອຍບໍ່ດີ." ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຢູ່ໃນລົດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາລູກຂອງທ່ານ. ແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດພາດໃນເວລານັ້ນ? ບໍ່ມີຫຍັງ. ທ່ານ ກຳ ລັງຂັບລົດ. ບາງທີອາດຟັງເພງ. ນັ້ນແມ່ນມັນ.

ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເປັນເວລາຫລາຍປີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງ. ມັນສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນໃນປັດຈຸບັນແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍເສີຍຫາຍໄປ.

2. ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເລິກ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນບົດ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນສິ່ງນີ້: ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໃສ່ລະຫັດຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເພື່ອຈະໄດ້ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານໃຊ້ມັນເພື່ອເປັນການເຕືອນໃຫ້ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈເລິກໆ ໜຶ່ງ ເທື່ອ. ທຸກໆຄັ້ງ. ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃສ່ໂທລະສັບຂອງເຈົ້າສິບເທື່ອໃນສິບນາທີ. ເຮັດ​ເລີຍ. ແລະຖ້າທ່ານກັງວົນແທ້ໆ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ 3 ເທື່ອໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຮ່ວມກັນ, ລົມຫາຍໃຈເລິກໆເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດມື້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.

3. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈພວກເຂົາກໍ່ເຮັດແບບດຽວກັນ, ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ - ພວກເຂົາຕ້ານທານກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິ. ປະຊາຊົນພຽງແຕ່ເຮັດມັນ. ຂະບວນການຄິດແບບບໍ່ຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຂົາແມ່ນ,“ ອ້າວ! ຂ້ອຍກັງວົນໃຈ. ຂ້ອຍກຽດຊັງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້! ຈົ່ງ ໜີ ໄປ, ທຳ ຮ້າຍມັນ!” ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດແມ່ນຍາວນານແລະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ວິທີການສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນການເຮັດສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບການຕ້ານທານກັບພວກເຂົາແລະແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນແລະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຫລືເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າສະພາບການເປັນໂຣກນີ້ຈະ ທຳ ລາຍທ່ານ.

ບໍ່. ເຂົ້າໄປພາຍໃນແລະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຈົ່ງພ້ອມດ້ວຍມັນ. ສັງເກດເບິ່ງມັນ. ຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຢູ່ຂອງມັນ.

ແລະພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເວົ້າກັບຕົວເອງ,“ ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ສິ່ງທີ່ເປັນໂຣກ coronavirus ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມບ້າຄັກແທ້ໆໃນເວລານີ້.” ແລະປ່ອຍມັນຢູ່ນັ້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປເກີນກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ.

ເພາະວ່າວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ມີຢູ່. ທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເປັນຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມຢ້ານກົວໃນການສ້າງຄວາມຄິດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານແລະຍືດອາຍຸຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າວິທີການນີ້ມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຜ່ານທ່ານ.

ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຂີ້ຝຸ່ນ

ສຸດທ້າຍ, ໂຣກພູມຕ້ານທານກ່ຽວກັບໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຊີວິດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າປົກກະຕິ. ສະນັ້ນເພື່ອພະຍາຍາມແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສະຫງົບລົງເລັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຮູບນີ້.

ຮູບຖ່າຍໂດຍ Voyager 1 ໃນວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 1990 (ອົງການ NASA)

ຖ່າຍຈາກ Voyager 1 ໃນໄລຍະ 3,7 ຕື້ໄມ, ຮູບຖ່າຍແມ່ນຮູບທີ່ຫ່າງໄກທີ່ສຸດຂອງໂລກທີ່ເຄີຍຖ່າຍ. ເຈົ້າເຫັນແຜ່ນດິນໂລກນ້ອຍຈັກປີບໍ? ມັນເປັນຈຸດນ້ອຍໆປະມານເຄິ່ງທາງລົງໄປທາງຂວາ, ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງແຖບແນວຕັ້ງສີນ້ ຳ ຕານ (ແຖບແມ່ນຜົນມາຈາກແສງແດດທີ່ສະທ້ອນອອກຈາກກ້ອງ).

ຈຸດຂອງຂ້ອຍບໍ? ທ່າມກາງບັນດາໂຣກຊືມເສົ້າທີ່ເປັນໂຣກ coronavirus, ພະຍາຍາມຈື່ວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງມີຊີວິດຢູ່ເທິງກ້ອນຫີນນ້ອຍໆທີ່ ກຳ ລັງ ໝຸນ ໄປຢູ່ໃນທ່າມກາງຂອງປະຈຸບັນນີ້.

ສະນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ. ສະ ເໜີ ກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຕອນນີ້. ແລະຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຖ້ອຍ ຄຳ ຂອງນັກກະວີພາສາເປີເຊຍ Rumi ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ວ່າ:“ ສິ່ງນີ້ຈະຜ່ານໄປ.”