ກົດແຊ

19 ວິທີການທີ່ຈະລອດຊີວິດການໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງແລະການຢ່າຮ້າງໃນໄລຍະການລະບາດຂອງ Covid-19

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນສະຖິຕິຂອງການລະບາດຂອງການຢ່າຮ້າງ

ຮູບພາບໂດຍ cheng feng ເທິງ Unsplash

Covid-19, ໄວຣັສ Corona, ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກ. ມັນມີຄວາມຢ້ານກົວຫລາຍຕໍ່ຄອບຄົວທີ່ມີສະມາຊິກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພາະວ່າອາຍຸຫລືສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ແຕ່, ຄວາມກັງວົນອີກອັນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຢູ່ ນຳ ກັນໃນການກັກກັນຫຼືແຍກຕົວເອງ. ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນການຢ່າຮ້າງ, ຄວາມຕາຍຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ.

ຄຽງຄູ່ກັບ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ, ຍັງມີ ຈຳ ນວນຄູ່ຮັກທີ່ ກຳ ລັງເລືອກທີ່ຈະຢ່າຮ້າງແທນທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ. ສຳ ນັກຂ່າວໄດ້ລາຍງານວ່າມີຫລາຍໆຄູ່ໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສະ ໝັກ ຂໍຢ່າຮ້າງຫລັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນໃນລະຫວ່າງການກັກກັນຢູ່ບ້ານ, ໃນພາກພື້ນ ໜຶ່ງ ມີ 300 ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ໃນຊ່ວງເວລາສາມອາທິດ.

ເປັນຫຍັງຄູ່ບ່າວສາວ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຮ່ວມກັນຕັດສິນໃຈຢ່າຮ້າງເພາະວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາສັ້ນໆ? ບາງທີ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານີ້ຄື, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງ Covid-19 ແລະຄວາມກົດດັນຂອງການໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງທີ່ຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ຢ່າຮ້າງໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຮົາ, ທີ່ Hitched, ໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງຍາວນານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບຄົນອື່ນ 24 / -7 ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາຍ້ອນການເຮັດວຽກແລະເວລາຫວ່າງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ພວກເຮົາໄດ້ຖາມຕົວເອງວ່າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບທຸກພາກສ່ວນທີ່ໂດດດ່ຽວ, ໂດຍສະເພາະທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະກົດຂື້ນມາໄດ້ຫັນອອກມາເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາອາດຈະເປັນກົດລະບຽບດຽວກັນທີ່ທ່ານມີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນຕອນນີ້ແມ່ນ ນຳ ໃຊ້ກັບພວກທ່ານ:

ຮູບພາບໂດຍ Kelly Sikkema ໃນ Unsplash

1. ວຽກ ທຳ ອິດ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຖືກຕິດຢູ່ໃນປະຕູໃນອີກສອງສາມອາທິດຕໍ່ໄປ (ຫລືວ່າໂຣກລະບາດນີ້ແຜ່ລາມດົນນານ), ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີນິໄສທີ່ດີ. ຢ່າເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບວັນພັກຜ່ອນແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂື້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຢ່າງໄວວາແລະຊັ້ນສູງຂອງຖ້ວຍແລະຊັກລ້າກໍ່ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານ ລຳ ຄານຫຼາຍຂື້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍການເຮັດວຽກທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ.

2. ເກັບຫຼັງຈາກຕົວທ່ານເອງ.

ການບໍ່ດຶງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຂ້າໃຊ້ຂອງທ່ານແລະບໍ່ຄວນຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາເອງ. ແບ່ງວຽກອອກແລະຊ່ວຍເຫລືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

3. ເວົ້າຄວາມກະລຸນາແລະຂອບໃຈ.

ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົາເວົ້າກະລຸນາແລະຂອບໃຈ, ແຕ່ຢ່າ ນຳ ໃຊ້ກົດລະບຽບດຽວກັນກັບຕົວເຮົາເອງ. ຢ່າສັ່ງຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ (ກັບໄປທີ່ ... ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ). ເປັນຄົນສຸພາບຮຽບຮ້ອຍສະແດງຄວາມນັບຖືແລະເຈົ້າສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

4. ບໍ່ມີສຽງຮ້ອງໄຫ້ຫລືສຽງຮ້ອງ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກສຽງສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ. ການຍົກສຽງຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຍົກສຽງຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮ້ອງໄຫ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະທ່ານທັງສອງຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ຈາກລູກຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຫວັງຈາກຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂື້ນ ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແທນທີ່ຈະສື່ສານຈາກສະຖານທີ່ທີ່ທໍ້ແທ້ໃຈ.

5. ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດີ.

ເດັກນ້ອຍສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເມື່ອຍ, ບໍ່ມີຕົວຕົນແລະຂີ້ຮ້າຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດມີຄວາມ ໝາຍ ເຊັ່ນດຽວກັນ ສຳ ລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ແລະຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າຢູ່ເທິງເຊິ່ງບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ດີ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາມັກຮູບເງົາ Bambi ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່. ຕຳ ໝາກ ກ້ຽງມັກຖືກກ່າວເຖິງ 'ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ດີ, ຢ່າເວົ້າຫຍັງເລີຍ'.

6. ບໍ່ມີສຽງຮ້ອງ.

ການຮ້ອງທຸກແມ່ນແຜ່ລາມຄືກັບ Covid-19 ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນພິດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະຈົ່ມ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການ whining. Whining ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານ; ມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງການຖືກຕິດຢູ່, ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນ ໜ້າ ວຽກຫຼືການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.

7. ຢ່າຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມ ໜ້າ ເບື່ອ

ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ສະນັ້ນມັນຄ້າຍຄືກັບວ່າ 'ບໍ່ມັກຫຍັງ', ແຕ່ມັນແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າ. 'ຂ້ອຍເບື່ອຫນ່າຍ' ຂ້ອຍຈະຕອບວ່າ, 'ໂອ້ທີ່ ໜ້າ ຮັກ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ໃຫ້ຂ້ອຍຊອກວຽກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ '. ພວກເຂົາໄດ້ພົບເຫັນເກມທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫຼີ້ນໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ເຮັດແລ້ວທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນອາຍຸ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງສ້າງສັນແລະຊອກຫາສິ່ງອື່ນອີກໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຄົນອື່ນເພື່ອຕອບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການດ້ານຄວາມບັນເທີງຂອງທ່ານ.

8. ຮູ້ບຸນຄຸນ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສຕ່າງໆເຊັ່ນການຮ້ອງໄຫ້ແລະການຈົ່ມແມ່ນການຊອກຫາສິ່ງທີ່ຄວນຂອບໃຈ. ຂ້ອຍເຄີຍເປັນພໍ່ຄົວກິນທີ່ເປັນເດັກນ້ອຍສະນັ້ນແມ່ຂອງຂ້ອຍເຄີຍເຕືອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກິນ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້ຄິດ, 'ເອົາຫມາກເລັ່ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ພວກເຂົາຈາກນັ້ນ' ໃນທີ່ສຸດບົດຮຽນຈະຖືກຝັງລົງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບພອນຕ່າງໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີ.

9. ເອົາຫັນ.

ຖ້າທ່ານມີເດັກຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເບິ່ງແຍງພວກເຂົາມີເງິນລາງວັນ. ໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ເພື່ອລ້າງຫົວຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວເອງ. ມັນອາດຈະເປັນການແຊ່ນ້ ຳ ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ສາມາດອ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງຫຼືເບິ່ງໂຄງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດກັບຄືນຄວາມໂປດປານ.

10. ເວລາ ຈຳ ກັດ ໜ້າ ຈໍ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂທລະພາບ, ວີດີໂອເກມ, ໂທລະສັບຫລື ໜ້າ ຈໍອື່ນໆ, ມັນກໍ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນໂທລະສັບ 24/7. ປິດພວກເຂົາແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນຄອບຄົວ. ແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນ, ຫຼີ້ນເກມ, ອ່ານປື້ມແຕ່ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນຈິດໃຈແລະກະຕຸ້ນການສົນທະນາ.

11. ເວລາ ໝົດ ເວລາ.

ເອົາຕົວທ່ານເອງໄປ ໝົດ ເວລາຖ້າທ່ານຮູ້ສືກພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອສັ່ນມັນແລະມີທັດສະນະທີ່ດີກວ່າ. ເວລາ ໝົດ ເວລາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດຫາເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈ, ມັນແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະພ້ອມທີ່ຈະຂໍໂທດ.

12. ແບ່ງປັນ.

ເດັກນ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍຢ່າງແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ແມ່ນຄວາມຍຸດຕິ ທຳ. ຖ້າ ໜຶ່ງ ໃນພວກທ່ານ ກຳ ລັງຫົດຫູ່ໂທລະພາບຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫລືບັງຄັບການເລືອກ Netflix ຊຸດຂອງພວກເຂົາໃສ່ທ່ານທັງ ໝົດ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າອີກຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງເກັບຄວາມກຽດຊັງຢູ່. ຢ່າເປັນຄົນເຫັນແກ່ຕົວ, ຫັນ ໜ້າ ຫຼືດີກວ່າຍັງຊອກຫາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານທັງສອງມັກເບິ່ງ.

13. ເປັນເພື່ອນ.

ເດັກນ້ອຍແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງເພື່ອນ, ແຕ່ຄູ່ຮັກຫຼາຍໆຄົນໄດ້ລືມສິ່ງທີ່ມັນພົວພັນກັບກັນແລະກັນໃນຖານະເປັນ ໝູ່. ມິດຕະພາບກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມ່ວນ, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ກັນແລະກັນແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ.

14. ກອດແລະແຕ່ງ ໜ້າ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍຫຼົບ ໜີ ກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບອກພວກເຂົາໃຫ້ກອດແລະແຕ່ງ ໜ້າ. ປະຕິບັດກົດລະບຽບດຽວກັນນີ້ເມື່ອທ່ານມີການໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ຢ່າຟ້າວອ້ອມຮອບຫລືມິດງຽບ. ກືນຄວາມພາກພູມໃຈຂອງທ່ານ, ວາງແຂນຂອງພວກເຂົາ, ຂໍໂທດແລະແຕ່ງຕົວ. ມັນເປັນຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍກ່ວາການເອົາຄວາມໂລບມາກ.

15. ບໍ່ມີການຂັດຂວາງ.

ຄຳ ສັບນີ້ສາມາດເອົາໄປໄກເກີນໄປໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຈິດ ສຳ ນຶກ (ຖ້າເປັນ ຄຳ ເວົ້າ) ແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາ ຄຳ ເວົ້າອອກມາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ດີ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາອີກຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າຈົບຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມເວົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືກຂັດຂວາງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີໂອກາດເວົ້າຈົບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດ.

16. ບໍ່ມີການແຕ້ມ ໜ້າ ຕາຫລືການດຶງ ໜ້າ.

ພວກເຮົາສາມາດສື່ສານດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆຫຼາຍກ່ວາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບໃນສາຍຕາ, ມັນແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສະແດງຄວາມບໍ່ເຄົາລົບທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນດັກນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານກໍາລັງປະພຶດຕົວຄືກັບໄວລຸ້ນ. ການດຶງໃບ ໜ້າ ຢູ່ໃນປະເພດດຽວກັນຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພາສາຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການສື່ສານສ່ວນໃຫຍ່, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຢຸດມັນ.

17. ໄປຂ້າງນອກແລະຫຼີ້ນ.

ອັນນີ້ມັນຈະຂື້ນກັບສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອາໄສຢູ່ແລະກົດລະບຽບໃດແດ່. ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ອອກໄປຂ້າງນອກຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕົວຫ່າງໄກໃນສັງຄົມ. ພວກເຮົາຮູ້ ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ ນຳ ໃຊ້ໂອກາດນີ້. ເອົາອາກາດສົດໆ ນຳ ກັນ. ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງແລະຈັບມື.

18. ເວົ້າວ່າຂ້ອຍຂໍໂທດ.

ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນກໍ່ເຮັດ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານເສຍໃຈ. ຢ່າພຽງແຕ່ເວົ້າມັນດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ, ເວົ້າມັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຽງແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ ສຳ ຮອງມັນ.

ເວົ້າວ່າຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ.

ຄວາມຮັກແມ່ນຂອງຂັວນທີ່ລ້ ຳ ຄ່າແລະມັນ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮັກຂອງທ່ານຕໍ່ກັນແລະກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ກະລຸນາຢ່າເອົາສາມ ຄຳ ສັບນ້ອຍໆເຫລົ່ານັ້ນຮັບຮອງເອົາ; ພວກເຂົາເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ສຳ ຄັນ. ເວົ້າມັນ, ສະແດງມັນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ມັນ.

ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ 19 ຂໍ້ຂອງພວກເຮົາໃນການປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຊ່ວຍ, ຖ້າທ່ານມີແນວຄວາມຄິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຢາກເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍຊື່ກະລຸນາແຈ້ງພວກເຮົາ.

ຮັກກັນດີ.