15 ເງິນແລະຍຸດທະສາດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນໃຈໃນໄລຍະການລະບາດຂອງພະຍາດ Coronavirus

ຮູບພາບໂດຍ Portugal Gravity ກ່ຽວກັບ Unsplash

ຄຳ ວ່າພະຍາດລະບາດໃນຕົວຂອງມັນກໍ່ເປັນຕາຢ້ານ, ບາງທີມັນອາດຈະຍ້ອນວ່າມັນມີ ຄຳ ສັບທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຢູ່ໃນນັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບໂຣກ coronavirus, ພວກເຮົາຄິດແນວໃດທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍຕົວອອກ? ດຽວນີ້ໂຣກລະບາດໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກນີ້.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສະຕິລະວັງຕົວສູງສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຂໍໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຈັດການຄວາມກັງວົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃຫ້ໂຄ້ງໂຄ້ງລົງຢ່າງເປັນລະບຽບເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຜ່ານຜ່າໂລກລະບາດນີ້ໄດ້.

Winnipeg ກົດຟຣີ

ຜົນກະທົບຈາກການຢູ່ຫ່າງໄກຂອງສັງຄົມໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນຄືນ ໜຶ່ງ ຍ້ອນວ່າວິກິດການສາທາລະນະສຸກຂອງໂລກນີ້ໄວແລະຄຽດແຄ້ນ. ປະຕິທິນຂອງພວກເຮົາ ໝົດ ໄປຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ກິດຈະ ກຳ ກິລາ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືແມ້ກະທັ້ງຢຸດເຊົາອອກໄປເພື່ອຈັບເອົາກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຄວາມວຸ້ນວາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ນີ້ບວກໃສ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ຕະຫຼາດຫຸ້ນຫຼຸດລົງ, ຂໍ້ຫ້າມໃນການເດີນທາງໄດ້ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ແລະແຜນການຢຸດພັກພາກຮຽນ spring ກໍ່ຖືກຍົກເລີກ. ພວກເຮົາບາງຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງດ້ານອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກໍ່ຕາມ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຢ້ານວ່າພວກເຮົາສາມາດຕິດຢາ ICU ຕິດກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈຫຼືສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເສຍຊີວິດຈາກໄວຣັດນິຍາຍ ໃໝ່ ທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່ນີ້.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນການຈັດການຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໃນຕອນນີ້, ໂດຍສະເພາະວົງຈອນຂ່າວ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຂ່າວດີແມ່ນມີຫລາຍໆຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຮູບພາບໂດຍ chuttersnap ເທິງ Unsplash

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີການຕ່າງໆໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງພວກເຮົາ, ຢຸດຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຈາກການກ້ຽວວຽນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນດັ່ງກ່າວ, ແລະແມ້ແຕ່ຊອກຫາເສັ້ນລວດລາຍເງິນ.

15 ເງິນແລະຍຸດທະສາດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນໃຈໃນໄລຍະໂຣກຄໍລະບາດແຜ່ລະບາດ

  1. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມອົດທົນໄດ້ແນວໃດ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ເວລາສົງຄາມແລະໄພພິບັດທາງ ທຳ ມະຊາດ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນ (ເວລານີ້ກັບໄລຍະທາງສັງຄົມ) ເພື່ອຫາທາງອອກລວມ. ບັນດາບໍລິສັດເອກະຊົນເຊັ່ນ Walmart, Target, Walgreens, CVS, ແລະຫ້ອງທົດລອງເອກະຊົນແມ່ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບລັດຖະບານລັດຖະບານກາງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນການຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ການແບ່ງສ່ວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ, ມີເປົ້າ ໝາຍ ໜຶ່ງ ໃນໃຈ, ແລະນັ້ນກໍ່ຄືການຊ່ວຍຊີວິດ.
  2. ຢຸດແລະຖາມວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຖານະການທີ່ທ່ານກັງວົນໃນປະຈຸບັນແມ່ນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືມັນເປັນພຽງໄພຂົ່ມຂູ່ ໃໝ່ ແລະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ? ພວກເຮົາມັກເວົ້າເກີນຄວາມຈິງວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຫດການທີ່ບໍ່ດີແລະຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບວ່າພວກເຮົາສາມາດຮັບມືແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ແນວໃດ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ "ເຫດຜົນ" ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມ ສຳ ພັນ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າໂຣກ coronavirus ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່, ໂດຍສະເພາະກັບຄົນລຸ້ນເກົ່າແລະພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາເວົ້າເກີນໄປຄວາມອັນຕະລາຍຂອງໄພຄຸກຄາມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ, ເຊັ່ນໄຂ້ຫວັດລະດູການຫຼືອຸປະຕິເຫດລົດ.
  3. ຫາກະເປົາເງິນ. ໂລກຂອງພວກເຮົາໃນຕົວຈິງແມ່ນໄດ້ຮັບການຢຸດຫາຍໃຈຈາກການຜະລິດ ໜ້ອຍ, ການເດີນທາງທາງອາກາດ, ແລະອື່ນໆປະຊາຊົນໃນປະເທດຈີນ ກຳ ລັງເຫັນທ້ອງຟ້າສີຟ້າເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ນ້ ຳ ຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ປິດ, ບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງປະຊາຊົນທີ່ເກັບມ້ຽນຂວດຂອງມັນດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ. ພວກທ່ານຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກຊ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການສ້າງສັນ, ຫຼືອ່ານນິຍາຍທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາໃນອະດີດ. ໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າມີການປະຊຸມດ້ວຍຕົນເອງຫຼາຍປານໃດທີ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດດ້ວຍອີເມວຫຼືການປະຊຸມທາງວິດີໂອ, ແລະພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກຈາກໄລຍະໄກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຊາວ ໜຸ່ມ ກຳ ລັງກ້າວຂື້ນເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາ.
  4. ການທົດລອງຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃກ້ຊິດເປັນຊຸມຊົນເພາະວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເບິ່ງແຍງກັນແລະກັນ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍການລ້າງມືຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ. ພວກເຮົາແມ່ນບັນດາສັງຄົມທີ່ມີຄວາມຂອບໃຈທີ່ຍັງສາມາດກວດເບິ່ງກັນແລະກັນໂດຍຜ່ານການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ຢ່າປະເມີນຄ່າ ອຳ ນາດໃນການກວດສອບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ມັນສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງແທ້ໆ.
  5. ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົ້ມເຫລວ, ຫັນໄປຫາຫົວເລາະ. ຫລັງຈາກໄປ Trader Joes ແລະຊອກຫາເສັ້ນທາງຍາວພຽງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ, ຂ້ອຍກໍ່ອອກເດີນທາງໄປທີ່ Ralphs, ສັບພະສິນຄ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບໍ່ພົບລົດເຂັນ, ບໍ່ມີກ້ວຍ, ໄຂ່ແລະບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່. ດ້ວຍໄລຍະທາງສັງຄົມ 6 ຟຸດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນຫ້ອງກາເຟ. ຂ້ອຍເວົ້າຕະຫລົກກັບຄົນແປກ ໜ້າ ສອງຄົນວ່າມັນຈະບໍ່ດີປານໃດຖ້າພວກເຮົາ ໝົດ ກາເຟແລະພວກເຮົາກໍ່ຫົວຂວັນ, ຮູ້ບຸນຄຸນວ່າຍັງມີຫລາຍບ່ອນທີ່ຈະໄປອ້ອມຮອບແລະຕະຫລາດຍັງເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານປະເພດຕ່າງໆ.
  6. ເຖິງແມ່ນວ່າຕະຫຼາດຫຸ້ນກຽດຊັງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ແລະນີ້ແມ່ນສະຖານະການທົ່ວໂລກທີ່ແທ້ຈິງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຢາ, ອຸປະກອນ, ແລະອື່ນໆ, ຂໍໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດທີ່ມີເສດຖະກິດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສະຖານະການນີ້ພວກເຮົາ ' ພວກເຮົາພົບເຫັນຕົວເຮົາເອງຢູ່ໃນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດໄປ. ພວກເຮົາຈະຕີກັບຄືນ.
  7. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ມີສິ່ງອື່ນໃດທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບຄອບຄົວ. ກັບຜົວແລະລູກສາວໄວລຸ້ນສອງຄົນຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມອາທິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປໃສ, ພວກເຮົາແນ່ນອນຈະຫັນໄປຫຼີ້ນເກມແລະຄືນເດ. ອະທິຖານ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະຄົນຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼູຫຼາ ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ອາດຈະບໍ່ມີເຮືອນຫຼືຍັງຕ້ອງໄປເຮັດວຽກແລະ / ຫຼືອາດຈະສົ່ງລູກຂອງພວກເຂົາໄປໂຮງຮຽນລ້ຽງເດັກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມເມດຕາເຂົ້າມາ; ໂອກາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເສດຖະກິດທີ່ແຂງກະດ້າງ, ນຳ ເອົາອາຫານໄປທະນາຄານອາຫານຫຼືຈ່າຍຄ່າຈ້າງໃຫ້ພະນັກງານໃນມື້ທີ່ເຈັບປ່ວຍຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍ.
  8. ເວົ້າເຖິງຄວາມເມດຕາ, ສຳ ລັບທຸກໆວິດີໂອການຕໍ່ສູ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ຖືກແບ່ງປັນຜ່ານອິນເຕີເນັດ, ມີການກະ ທຳ ທີ່ມີຄວາມເມດຕານັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນເພາະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມກະລຸນາແລະໃຈດີ.
  9. ແທນທີ່ຈະຫັນຂ່າວທັນທີ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໂດຍການຖອຍຫລັງຈາກມັນ. ໄປຍ່າງຕໍ່ໄປ. ອ່ານ​ປຶ້ມ. ໂທຫາເພື່ອນ. cookies ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຢ່າຝັງຫົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກວດສອບອິນເຕີເນັດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເປີດເຜີຍຂ່າວຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ຮັບຄວາມຈິງ. ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບສັດທີ່ ໜ້າ ຮັກຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງລົບກວນແລະຮູ້ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດ.
  10. ແກ້ໄຂຄວາມວິຕົກກັງວົນໃຈໂດຍການເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ານທານຍັງຄົງຢູ່. ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຍ້ອນກັບຄວາມກັງວົນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບມັນແລະມັນຈະຫລຸດ ໜ້ອຍ ຖອຍລົງໃນທີ່ສຸດ. ນຳ ຄວາມຊ່ວຍເຫລືອທີ່ເປັນມືອາຊີບຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຢ່າຂັງມັນຈົນກວ່າມັນຈະແຕກ.
  11. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງໂດຍການນອນຫຼັບດີ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຝຶກສະຕິແລະໃຊ້ວິທີຜ່ອນຄາຍ. ທົດລອງໃຊ້ໂຍຄະຟຣີຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຊັ້ນຮຽນໃນ YouTube. ຟັງ app ນັ່ງສະມາທິ, ເຮັດການຊຸກຍູ້ຫລືວາງແຜນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ມີເຫື່ອອອກແລະສະຫງົບຂອງຄື້ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ.
  12. ທຳ ມະຊາດແລະສັດລ້ຽງແມ່ນຢາບາງຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ງັດແມວຂອງເຈົ້າຫຼືເອົາ ໝາ ຂອງເຈົ້າຍ່າງ. ຟັງເພັງຫລືດົນຕີທີ່ດີເລີດໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດການຍ່າງປ່າຫລືຍ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະຫຼາດໃຈໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງດອກໄມ້ບານ. ອາກາດສົດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
  13. ຢ່າສູນເສຍຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນ ກຳ ລັງຈະຖືກຈັດຂື້ນໃນເວລານີ້. ຢຸດເຊົາແລະຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບພອນທັງ ໝົດ ຂອງເຈົ້າແລະພົບຄວາມກະຕັນຍູໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ, ເຊິ່ງມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ coronavirus ນີ້ຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ໆ.
  14. ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດບາງຢ່າງແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບດີເພາະມັນຍູ້ພວກເຮົາອອກຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະເຂົ້າສູ່ການກະ ທຳ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກາຍ ເໜືອ ສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນສຸຂະພາບດີ, ຢ່າຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ນັກ ບຳ ບັດຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງຝຶກແອບ telemedicine ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໂດຍການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານບໍ່ໄດ້ອ່ອນແອ, ທ່ານ ກຳ ລັງກ້າຫານເພາະທ່ານບໍ່ຍອມແພ້.
  15. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນນີ້ຮ່ວມກັນ. ແລະສິ່ງນີ້ຈະຜ່ານໄປ.
ຮູບພາບໂດຍ Karl Magnuson ໃນ Unsplash

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຈ້ງໃຫ້ຊາບແລະໃນແງ່ບວກ. ປາດຖະ ໜາ ວ່າທ່ານຮັກ, ຄວາມສຸກ, ແລະສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈາກ Rachel, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ podc ​​ast ຂອງນາງ, ຄອບຄົວທີ່ຮັກແພງ, ທີ່ນີ້:

ເພື່ອຮັບຟັງບົດປະພັນນີ້ເປັນ podc ​​ast, ກົດບ່ອນນີ້: