15 ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໂດດດ່ຽວດ້ວຍຕົນເອງໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງໂຣກ Coronavirus

ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພົນລະເມືອງຂອງທ່ານແລະຢ່າງົງ.

ເຊື້ອໄວຣັສ COVID-19 ຍັງບໍ່ເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງປະເທດອາເມລິກາ ເໜືອ, ແລະມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ມາຄວບຄຸມສະຕິປັນຍາຂອງປະເທດຊາດແລ້ວ. ໃນບາງເວລາ, ທຸກໆຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ຍ້ອນວິກິດນີ້.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນປະຕິກິລິຍາແບບ ທຳ ມະຊາດ, ແລະໃນໄລຍະໂລກລະບາດແລະໂລກສຸກເສີນ, ມັນເກືອບຈະຮູ້ສຶກວ່າໂລກ ກຳ ລັງຢືນຢູ່.

ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ. ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ?

ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການກັກກັນຢ່າງເປັນທາງການຫຼືຢູ່ໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Coronavirus ຫຼືຕິດຕາມການເດີນທາງ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງອົງການສາທາລະນະສຸກທ້ອງຖິ່ນຫຼືອົງການລັດຖະບານກາງ.

ທ່ານອາດຈະເຮັດການກະ ທຳ ທີ່ດີໂດຍການຢູ່ນອກສາທາລະນະແລະເຮັດໃຫ້ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດທີ່ແຜ່ລາມແລະຮ້າຍແຮງນີ້ຊ້າລົງ, ຫຼືທ່ານເປັນພະຍາດທີ່ສົມບູນທີ່ຕ້ອງການ hibernate ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອໄວຣັສໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ທັງທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຜ່ານເວລາແລະຮັບມືກັບສະຖານະການຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ແລະ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສັບສົນກັບຫ້ອງຫລືເຮືອນທັງ ໝົດ, ການຮ່ວມມືກັນເປັນເວລາ 2 ອາທິດສາມາດເປັນຄວາມສົດໃສດ້ານຈິດໃຈ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ການຢູ່ໂດດດ່ຽວເມື່ອທ່ານກັງວົນມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.

ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດຫຍັງກັບຄົນ?

ການໂດດດ່ຽວສາມາດໂດດດ່ຽວ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງ. ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການຢູ່ເຮືອນແລະໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງແຜນ ສຳ ລັບເວລາຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫງຸດຫງິດໃນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຈິນຕະນາການເຖິງອາການທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຫຼືຜົນລັບທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຈົ່ງຕິດຕາມຂ່າວທີ່ລ້າສຸດ, ແຕ່ການເບິ່ງຊ່ອງທາງຂ່າວຕະຫຼອດມື້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາທ່າທາງຂອງທ່ານໄດ້ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບການລະບາດດັ່ງກ່າວ - ຕາມຕົວຈິງແລະຕົວເລກ.

ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງຢູ່ໃນຄວາມຄິດ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ - ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ແມ່ນ 15 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຮັບມືແລະໃນທີ່ສຸດຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ:

1. ຮັບການເງິນຂອງທ່ານເປັນລະບຽບ.

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງທ່ານໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນພາສີລາຍໄດ້ຂອງທ່ານຫຼືທົບທວນງົບປະມານຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຂ່າວບໍ່ດີຢູ່ທາງ ໜ້າ ນັ້ນ - ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກໍ່ຈະ ໝົດ ໄປ.

2. ເຮັດໃຫ້ຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງທ່ານລຸດລົງ.

ມີຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດ, ແລະການແຍກປະເພດອາຫານທີ່ ໝົດ ອາຍຸ, ແຊ່ແຂງແລະ ໝົດ ອາກາດແຊ່ແຂງແມ່ນສອງຢ່າງນີ້. ຈິນຕະນາການເຮັດໃຫ້ຫ້ອງ ສຳ ລັບຂາຍເຄື່ອງທີ່ທ່ານຫາກໍ່ສັ່ງຊື້ຜ່ານ online ແລະຕູ້ຄອນເທນເນີໄກ່ທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັສທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເຮັດໃນອີກສອງສາມອາທິດຕໍ່ ໜ້າ ນີ້!

ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈນອນຢູ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານແນ່ນອນທ່ານຈະຂ້າມໄປບ່ອນນີ້, ສະນັ້ນຈົ່ງແກ້ຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຫ້ອງນອນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

3. ໃຫ້ຕົວເອງທີ່ມີຄວາມແປກປະຫຼາດ Mani / Pedi.

ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນ PJs ຂອງທ່ານຄືທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກຈາກເຮືອນໃນອາທິດບໍ? (ທ່ານສາມາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ມີການພິພາກສາ!) ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນ. ແກ້ໄຂຜົມຂອງທ່ານ, ຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີຮົ່ມສີແດງແລະການສົນທະນາທາງວິດີໂອກັບ ໝູ່ ບາງຄົນ!

4. ທຳ ຮ້າຍກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ສ້າງຂື້ນ, ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລຶບຫລາຍພັນຂໍ້ຄວາມທີ່ຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບໄວຣັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງການສະ ໝັກ ໃຊ້ຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄຸນຄ່າຈາກການຢູ່ໃນລາຍຊື່ທາງໄປສະນີ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະບໍ່ສະ ໝັກ. ເກັບອີເມວທີ່ຍົກເຈົ້າຂຶ້ນຫລືຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຕັ້ງແຟ້ມເອກະສານ, ກົດລະບຽບແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະໄປກ່ອນ ໜ້າ ເສັ້ນໂຄ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບມາຢູ່ໃນໂລກ, ບໍລິໂພກໂດຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຂອງທ່ານ.

5. ຮ້ອງເພງ.

ການຮ້ອງເພງຂ້ອນຂ້າງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

ຮ້ອງໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ. ຮ້ອງເພງໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດອາຫານຫລືລ້າງມື.

ກວດເບິ່ງວີດີໂອນີ້ໂດຍນາງ Gloria Gaynor ກັບຜົນງານອັນດັບ 1 ຂອງນາງ“ ຂ້ອຍຈະຢູ່ລອດ.” ເຈົ້າ​ຈະ. ສືບຕໍ່ລ້າງມືແລະຮ້ອງເພງ.

6. ເຮັດວິດີໂອສົນທະນາກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນສື່ສັງຄົມຫລືຂ່າວສານຕ່າງໆແລະຕົກຢູ່ໃນສະພາບກະທົບທາງລົບ, ຫຼືທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ໂທລະສັບຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼືໄປຕື່ມອີກເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍການສົນທະນາທາງວິດີໂອ. ເຫັນຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ເກືອບຈະເປັນຄືກັບຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ທີ່ມັກຈະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມພ້ອມກັບທ່ານ. ເດັກນ້ອຍມັກການສົນທະນາທາງວີດີໂອ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຈະຢູ່ຫ່າງກັນຕະຫຼອດ 2 ອາທິດ.

7. ຈັດຮູບພາບຂອງທ່ານ.

ທຳ ອິດ, ຄວາມຄິດນີ້ອາດຈະບໍ່ດຶງດູດທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຮູບພາບຫລາຍພັນຮູບໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ: ພາບຖ່າຍ selfies, ຮູບພາບຂອງຊັ້ນວາງທີ່ລ້າໆທີ່ Costco, ການພົບພໍ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານເມື່ອສອງສາມປີກ່ອນ, ແລະແມວຂອງທ່ານເບິ່ງບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກພາບຖ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.

ແຕ່, ຖ້າທ່ານອາບນ້ ຳ, ປະສົບກັບຊ່ວງເວລານ້ອຍໆແລະເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີ, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຮູບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມື້ອື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກ. ສະນັ້ນ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ຂັບລົດພິເສດອອກ, ສ້າງໂຟນເດີ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະສ້າງພື້ນທີ່ໂທລະສັບຟຣີແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຍາວນານໃນຂະບວນການ. ແກະສະຫຼັກບາງຫ້ອງ ສຳ ລັບວັນທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າ.

8. ພິຈາລະນາທິດທາງຂອງທ່ານ.

ໄລຍະເວລາສອງອາທິດທີ່ຫ່າງໄກຈາກໂລກຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ, ເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະປະເມີນວ່າທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກພາຍນອກ. ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີແມ່ນຄວາມຄິດ, ປັນຍາພາຍໃນແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ.

ດຽວນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຊີບທີ່ທ່ານມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດ, ວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸລະກິດຂອງທ່ານກັບມາໄດ້ອີກ, ຫລືທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຈຸດປະສົງ, ແທ້ຈິງ.

9. ໃຫ້ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງທ່ານເປັນແບບຢ່າງ.

ຂ້ອຍບອກລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີທີ່ຈະຮັກສາຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ລືມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະຜົນກະທົບທີ່ທ່ານມີຕໍ່ອົງກອນແລະຄົນຂອງພວກເຂົາ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະສຸມໃສ່, ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຫຍັງຕໍ່ໄປແລະວິທີການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ພອນສະຫວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈກັບວິທີທີ່ບໍລິສັດຂອງທ່ານໄດ້ຈັດການກັບໂລກລະບາດນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຍົກລະດັບຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງທ່ານໄວກວ່ານີ້. ຊອກບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ໃຫ້ຄ່າສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພະນັກງານ.

10. ເຮັດຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring ບາງຢ່າງ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເຮັດອະນາໄມສະຖານທີ່ຂອງທ່ານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ອາດເຮັດຄວາມສະອາດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ! ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ເທິງກະດານ, ຈຸດຕ່າງໆເທິງພົມ, ແລະເຮັດໃຫ້ປ່ອງຢ້ຽມເຫຼົ່ານັ້ນສ່ອງແສງ! ໂອ້, ແລະຮ້ອງເພງໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່.

11. ໃບປະກາດ.

ຄືກັນກັບນາງ Marie Kondo ເວົ້າວ່າ, ມີຄວາມວິເສດໃນການຕິດຕາມ; ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງ ກຳ ຈັດບັນດາວິນຍານວິນຍານທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ, ສ້າງກະເປົາ ສຳ ລັບການບໍລິຈາກ, ແລະປັບແຕ່ງລາຍການອື່ນເພື່ອເຮັດເປັນເງິນສົດໃນເວັບໄຊເຊັ່ນ Poshmark ຫຼື Mercari.

12. ອ່ານປື້ມ ໃໝ່

ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢ່ອນຢູ່ໃຕ້ຜ້າຄຸມແລະຫາຍໄປໃນນິຍາຍນິຍາຍ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍໆເລື່ອງຢູ່ເທິງໂຕະຕຽງນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເວລາຂອງທ່ານ - ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຢາກຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຫລືຫ່າງຈາກສະຕະວັດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ໃຊ້ເວລາອ່ານ ໝົດ ມື້ - ຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ ໜ້ອຍ ກວ່າ.

13. ເບິ່ງຕະຫລົກ.

ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ພາຍໃນຕະຫຼອດມື້, ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ໂທລະພາບແລະອຸປະກອນຂອງທ່ານ! ທ່ານອາດຈະມີຫລາຍຮ້ອຍຊ່ອງທາງທີ່ຈະເລືອກເອົາຫລືຫລາຍລ້ານທາງເລືອກໃນ YouTube ຫລື Google ງ່າຍໆ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາເລື່ອງຕະຫລົກໄດ້. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຫົວເລາະ, ເຊັ່ນ: ການປະຊຸມ, ໂຮງຮຽນ, ເຫດການພິເສດ, ແລະງານລ້ຽງຕ່າງໆ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເລີກ.

ສະນັ້ນ, ກົດຕິດຕາມຂ່າວທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລາຍຂື້ນ, ແລະກວດເບິ່ງເຄືອຂ່າຍຕະຫລົກ, ວິດີໂອຕະຫລົກໃນເຟສບຸກ, ຫລືເບິ່ງເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ມີອາລົມດີແລະຫລົງໄຫລຈາກເວລາເກົ່າທີ່ດີ.

14. ສ້າງນິໄສ ໃໝ່.

ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 3 ອາທິດເພື່ອສ້າງນິໄສ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານໂດດດ່ຽວຕົວເອງແລະສັ່ນສະເທືອນປົກກະຕິຂອງທ່ານເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄ່າແລະຍືນຍົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູໃນຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນ, ດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້, ຫລືຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສກາເຟ, ສູບຢາຫລືສື່ສັງຄົມ (ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕິດສິ່ງເສບຕິດໄດ້). ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນນິໄສ ໃໝ່ ແມ່ນການມັດມັນໄວ້ໃນປະຈຸບັນ, ສະນັ້ນລອງທົດລອງໃຊ້ແລະພິສູດດ້ວຍຕົນເອງວ່າທ່ານສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນໂລກນີ້.

15. ພຽງແຕ່ເປັນ.

ໃນຖານະເປັນນັກວິຊາການທີ່ມີສະຕິປັນຍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, Jon Kabat-Zin ຂຽນວ່າ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄປ, ມີທ່ານຢູ່. ເອົາໂອກາດນີ້ໄປຢູ່ກັບຕົວເອງ.

ນັ່ງປະມານສອງສາມນາທີໃນລະຫວ່າງມື້, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານມາແລະໄປໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄວາມເມດຕາທີ່ທ່ານສົມຄວນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈະເປັນ, ຈະເປັນ. ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີແມ່ນດຽວນີ້.

ໂຣກ Coronavirus ສາມາດປົດປ່ອຍເສລີພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເອົາຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້ຂອງເຈົ້າຫຼືຮູ້ສຶກແນວໃດ. ທົດລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫລົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຜະລິດແລະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານກ້າວຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ທ້າທາຍແລະຊົ່ວຄາວນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

Lisa Petsinis ແມ່ນຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ (ACC) ເຮັດວຽກກັບແມ່ຍິງທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍທີ່ຕ້ອງການຕີເກີນ, ຊອກຫາສຽງ, ແລະສ້າງຄວາມສຸກແລະຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ຈັດພີມມາໃນເບື້ອງຕົ້ນຢູ່ https://www.lisapetsinis.com ໃນວັນທີ 14 ມີນາ 2020.