10 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນໄລຍະໂຣກຄໍລະບາດ

ພວກເຮົາປະຊາຊົນໃນໂລກ, ຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຢຸດເຊົາການເປັນໂຣກ coronavirus. ພວກເຮົາຕ້ອງພະນັນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງມັນ, ຊອກຫາການຮັກສາ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຄືກັບພະຍາດຕິດແປດໃນອະດີດ.

ນີ້ແມ່ນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຮ່ວມມືແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທ້າທາຍທົ່ວໂລກ. ການຮ່ວມມືແບບດຽວກັນນີ້ຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນວິກິດຕໍ່ໄປທີ່ໂລກຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ: ປະຢັດສະພາບແວດລ້ອມຈາກມົນລະພິດແລະພາວະໂລກຮ້ອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈີນຫລືເອີຣົບຕໍ່ຕ້ານອາເມລິກາ (ຫລືແມ່ນແຕ່ພັກເດໂມແຄຣັດຕໍ່ພັກຣີພັບບລີກັນ), ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນພ້ອມກັນທີ່ຈະສາມາດຢຸດເຊື້ອໄວຣັດດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງມັນແລະຮັກສາມັນຈາກການຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະຄວາມຕາຍ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດຫັນໄລຍະເວລາແຫ່ງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະການຫ່າງໄກສັງຄົມນີ້ໃຫ້ເປັນໂອກາດ. ພວກເຮົາສາມາດເອົາວິທີການຈາກຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງພວກເຮົາປົກກະຕິ, ຮຽນສາຍ, ຮຽນຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດ, ເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມຝັນແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ແລະສຶກສາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນພວກເຮົາທີ່ບໍ່ປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ຖືກລວບລວມຈາກການລາຍງານຂ່າວຕ່າງໆຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແລະ CDC, ພ້ອມທັງການສົນທະນາຂອງຂ້ອຍເອງກັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດສາທາລະນະສຸກ:

ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດຂັ້ນພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກິນອາຫານທີ່ດີ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນອນຫລັບພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍ. ວິທີນີ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງແລະທ່ານຈະສາມາດຕ້ານທານກັບພະຍາດໄດ້ດີຂື້ນ, ຫຼືສາມາດຫາຍດີຈາກມັນໄດ້ງ່າຍຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດນີ້.

ມີຄວາມສະຫງົບໃນແງ່ດີແລະມີທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ. ຄວາມກັງວົນໃນລະດັບສູງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂື້ນ.

ຢ່າແຕະຕ້ອງ ໜ້າ, ຕາ, ຫລືປາກຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ.

ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ, ລອກແລະທາຝາມືຢ່າງລະອຽດ, ຫລັງມື, ລະຫວ່າງນິ້ວມື, ແລະເລັບ. ສະບູເຮັດໃຫ້ໄວຣັສບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ. ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍມື, ຖ້າມັນມີທາດເຫຼົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 60%, ມັນກໍ່ຈະຂ້າເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນກັນ. ຖູຜ້າອະນາໄມໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະປະໄວ້ປະມານ 10 ວິນາທີຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຜ້າປູທີ່ປຽກຊຸ່ມແລະຜ້າປູບ່ອນອົບແມ່ນພື້ນຖານການເພາະພັນຂອງພະຍາດ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນປ່ວຍ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ປົກປິດອາການໄອແລະຈາມ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ໃຫ້ພະຍາດນີ້ແກ່ຄົນອື່ນ. ດີກວ່າແຕ່, ຢູ່ເຮືອນແລະໂດດດ່ຽວຈາກບ່ອນອື່ນຈົນກວ່າທ່ານຈະດີ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີ COVID-19, ທົດສອບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ:

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກ coronavirus, ແຕ່ບໍ່ເຈັບ ໜັກ, ໃຫ້ກວດພະຍາດໂດຍພະແນກສາທາລະນະສຸກຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເຈັບ ໜັກ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັງທາງໄກຫຼືໃນຕົວທ່ານເອງແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ.

ຖ້າທ່ານເຈັບ ໜັກ, ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງ ໝໍ.

ການຮັກສາ CoV ກ່ອນໄວອັນຄວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດດີຂຶ້ນໃນການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ບອກພວກເຮົາວ່າໂຣກ coronavirus ສາມາດອາໄສຢູ່ໃນອາກາດໄດ້ເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງແລະຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນ, ເຊັ່ນ: ໂຕະດ້ານເທິງຫຼືໂຕະ, ເປັນເວລາເຖິງ 9 ວັນ. ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ເປັນໄອແລະຈາມ. . ຢອດເມັດທີ່ຢັບຢັ້ງໃນອາກາດສາມາດຕິດເຊື້ອທ່ານ. ລ້າງ ໜ້າ ທີ່ຄົນອື່ນ ສຳ ຜັດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ແລະລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຈັດການຫຼືເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຂໍໃຫ້ຄົນນັ້ນຄອບຄຸມອາການໄອແລະຈາມ, ຫຼືກັບບ້ານ. ຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄອແລະຈາມຢູ່ໂຕະຕ້ອນຮັບໃນໂຮງແຮມສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ 30 ຫລື 40 ຄົນ. ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກວດຢູ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຫລືຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍຮ້ອຍຮ້ານ.

ໂຣກ Coronavirus ສາມາດແຜ່ລາມລະຫວ່າງຄົນແລະສັດໄດ້. ເພື່ອການປ້ອງກັນຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຕ່ ຳ ທີ່ສຸດແລະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ ສຳ ຜັດກັບພວກມັນ, ອາຫານຫລືເຄື່ອງປະດັບ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປົກປ້ອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ ນຳ ອີກ. ຄິດຄືນ ໃໝ່ ເຖິງເລື່ອງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບເຊື້ອໄວຣັສຖ້າທ່ານໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ຂີ່ລົດຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຮັບປະທານອາຫານເລື້ອຍໆຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນທີມ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍອມແພ້, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈົນກ່ວາໂຣກລະບາດໄດ້ບັນລຸຈຸດສູງສຸດແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະເຊັ່ນ: 60 ປີຂື້ນໄປ, ມີພະຍາດຫຼືລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ, ກະລຸນາເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອປະຕິບັດຕາມແນວທາງນີ້.

Mel a Robbins ໂທລະພາບຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະ You Tube talk show show, ຈະໄດ້ຮັບການຖ່າຍທອດສົດທຸກໆມື້ໃນ youtube.com ໃນເວລາທ່ຽງຂອງ EST ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມສະຫງົບ, ມີພື້ນຖານ, ມີແງ່ຄິດ, ແລະສາມາດຈັດການກັບບັນຫາທ້າທາຍຂອງໂຣກ coronavirus ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະອື່ນໆທີ່ຖືກປະກາດ, ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຢ່າງດີ, ໃນທາງບວກແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການທ້າທາຍຂອງໂລກໃນອະນາຄົດ.