10 ບົດຮຽນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນການກິນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການຮັບມືກັບການປົກປ້ອງ COVID-19

ຕື່ນມາໃນວັນທີ 13 ມີນາ 2020, ໜ້າ ເອິກຂອງຂ້ອຍ ແໜ້ນ ລົງທັນທີ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນ ກຳ ລັງຈະມາຮອດສອງສາມອາທິດໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນການເຜີຍແຜ່ QHID-19 ທົ່ວໂລກ, ເປັນພະຍານຈາກໄລຍະໄກຍ້ອນວ່າປະເທດຕ່າງໆຕອບສະ ໜອງ ມັນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຈະມາຮອດນີ້ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະເປີດເຜີຍຫລືເວລາໃດທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ. ສະຖານທີ່ທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກໄດ້ຢືນຢັນໃນຄືນກ່ອນວ່າມັນຈະປິດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ອາທິດພ້ອມກັບສະຖານທີ່ອື່ນໆໃນເມືອງ. ມື້ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຄັ້ງສຸດທ້າຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບເຄື່ອງໃຊ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະເວລາທີ່ໂດດດ່ຽວ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານແລະ ໜັກ ໃຈ. ບົດລາຍງານຂ່າວທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສູງແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດອ່ານໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງຂ້ອຍເມື່ອຢູ່ຄົນດຽວ.

ຂ້ອຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນຕົວແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ PTSD, ເຊິ່ງເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນໄວເດັກ, ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍອາການເຈັບປວດໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຍັງກຽດຊັງຂ້ອຍ. ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນປະຫວັດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະພະຍາດ autoimmune ຫຼາຍໆ (ໂຣກ Crohn's and Rheumatoid Arthritis ເພື່ອຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍ) ແລະທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນໃຈຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບທັງໄວຣັສ COVID-19 ແລະໄລຍະເວລາທີ່ໂດດດ່ຽວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງໂທດຕົນເອງ ສຳ ລັບຄວາມທຸກໃຈແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລານີ້. ມີເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ບອກຕົວເອງ, ລົງບັນຊີສົງຄາມ, ໄພພິບັດແລະໄລຍະເວລາສະເພາະໃນປະຫວັດສາດ. ມີຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈາກຕົວທ່ານເອງ, ຂ້ອຍກໍ່ຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງສິດທິພິເສດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີໃນຊີວິດ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ຫລັງຄາເທິງຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ອາຫານການກິນແລະລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍບໍ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍໂຊກດີທີ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນຕອນນີ້. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ຈະດີພໍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ນີ້ເພື່ອບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຢ້ານແລະກັງວົນໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທຸກໆຄົນແມ່ນຖືກຕ້ອງແຕ່ມັນກໍ່ຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຖືກຕ້ອງແລະການປຽບທຽບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຟັງມັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ!

ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການປັດຈຸບັນ. ບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນຈະແຈ້ງຄືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຈັບປ່ວຍແລະບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້. ຂ້ອຍເປັນໂຣກຫອບຫືດຮ້າຍແຮງເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍນອນຫຼັບເລື້ອຍໆແລະສູ້ຫາຍໃຈ. ປອດຂອງຂ້ອຍເຈັບ, ມື້ແລະຄືນໃຊ້ເວລາໄອເປັນຂີ້ກະເທີ່. ເຄື່ອງດູດນ້ ຳ, ເຕັນອົກຊີເຈນ, ໄມ້ວິກ, ເຄື່ອງສູດດົມ, ຖົງຮ້ອນ, ໝອນ ໝອນ ເພື່ອໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຊ່ວຍເຫຼືອທັງ ໝົດ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໄປ. ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍເປັນຫວັດຕອນນີ້ປອດຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະຂ້ອຍກໍ່ພະຍາຍາມຫາຍໃຈ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັບຄືນສູ່ເວລານັ້ນ. ແຕ່ມັນຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງແຕ່ເປັນພຽງການກະທົບກະເທືອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອຸກອັ່ງແລະເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພແລະໂດດດ່ຽວເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢູ່. ແຕ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຫັນຜູ້ຮັກສາຂອງຂ້ອຍເປັນຄົນແປກໃຈແລະກັງວົນວ່ານາງເຈັບເປັນ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຕາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ເຫັນລາວອີກ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້ານາງຕາຍ? ເປັນຫຍັງນາງຈຶ່ງປະຖິ້ມຂ້ອຍ? ຂ້ອຍອາດຈະຮູ້ຢ່າງມີເຫດຜົນວ່າການຕອບສະ ໜອງ ນີ້ແມ່ນແນບແບບບໍ່ມີລະບຽບແລະຍັງສາມາດເບິ່ງຄືນແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈິ່ງປະຕິບັດແບບນີ້ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍຂື້ນ.

ແມ່ຂອງຂ້ອຍມີຂ້ອຍຕອນລາວອາຍຸ 21 ປີ, ປະມານ ໜຶ່ງ ປີຫລັງຈາກລາວແຕ່ງງານ. ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກຢູ່ເທິງເຮືອແລະໄປປະ ຈຳ ເດືອນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈແລະຢູ່ຄົນດຽວ, ການມີພໍ່ຂອງຂ້ອຍຢູ່ຫ່າງໆແມ່ນດີກວ່າເພາະວ່າກ່ອນເຂົ້າແຕ່ງງານແລ້ວລາວກໍ່ດູຖູກ. ແມ່ຂອງຂ້ອຍມີປະຫວັດຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນເອງສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ແປກທີ່ນາງມັກຈະຖີ້ມກັນເລື້ອຍໆ. ແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຼືບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນບາງຄັ້ງ. ຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບນາງໃນທາງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ແມ່ຂອງຂ້ອຍກໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງໄດ້ສົ່ງລາວໄປໂຮງ ໝໍ ເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຢູ່ເຮືອນພີ່ນ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ລາວຢູ່ຫ່າງໄກ, ຢູ່ ນຳ ພໍ່ເຖົ້າຂອງຂ້ອຍເລື້ອຍໆ. ພີ່ນ້ອງບອກຂ້ອຍຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອຂ້ອຍຖາມພວກເຂົາວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ຖ້າພໍ່ຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນລາວຈະເວົ້າວ່າ "ລາວໄປຊື້ເຄື່ອງ." ຂ້ອຍບໍ່ຈື່ວ່າຂ້ອຍເຄີຍໄປຢາມລາວຢູ່ໂຮງ ໝໍ ບໍ? ຂ້ອຍຄິດວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍໄປຢາມເພາະວ່າລາວກັງວົນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຂ້ອຍຫຼືຂ້ອຍຈະຈັບບາງຢ່າງ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ເຫັນລາວອີກບໍ. ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງທັງ ໝົດ ນີ້ແລະບົດລະຄອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນວິທີທີ່ຂ້ອຍຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆໃນປະຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະວິທີການທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງໂຣກ coronavirus.

ແລະໃນທີ່ນີ້ມັນແມ່ນວັນ St. Patrick ແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງກິນເຂົ້າທັນຍາຫານໂຊກລາບ (ເຊິ່ງໂດຍວິທີທາງນີ້, ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີຮາກຂອງໄອແລນແລະທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈກັບພາກສ່ວນ ໜຸ່ມ ຂອງຂ້ອຍ) ສົງໄສວ່າຂ້ອຍຈະເປັນແນວໃດ ໂດຍຜ່ານການນີ້. ຂ້ອຍຕ້ອງຄວບຄຸມຕົນເອງ. ມີທາງເລືອກໃນການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ສະ ເໝີ ແຕ່ຂ້ອຍຢາກຈະສາມາດຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີທັກສະໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງເຂົ້າຫາພວກມັນ, ເຊິ່ງເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດເມື່ອຂ້ອຍປ່ຽນໄປພາກສ່ວນອື່ນທີ່ຖືກຕິດ ທີ່ໃຊ້ເວລາ. "ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ແນວໃດ?" ຂ້ອຍສົງໄສ. ຂ້ອຍຕ້ອງການແຜນການ.

ເມື່ອໃດເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແປກໃຈຫລາຍ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະໂດດດ່ຽວຈາກໂລກພາຍນອກແລະຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານມັນໄດ້ແນວໃດ? ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈື່ໄດ້ວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສຫລືຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ຢາກເປັນໂລກເອດສ໌ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບໃນຕອນນີ້. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍອອກໄປປິ່ນປົວຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງປະສົບການແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອຂ້ອຍສາມາດກັບບ້ານ. ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານມັນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄດ້.

10 ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການຮັກສາໂລກເອດສ໌ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງ COVID-19:

ໂຄງສ້າງແລະວຽກປົກກະຕິ

ມີໂຄງສ້າງ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ແລະບາງວຽກປົກກະຕິທີ່ທ່ານສາມາດນັບຖືໄດ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມື້ກໍ່ສາມາດປົນກັນແລະເວລາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນໄດ້ຢຸດ. ສຳ ລັບຂ້ອຍມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນພາບໃນແຕ່ລະມື້, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ນັກວາງແຜນມື້ເພື່ອອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ຫລືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດ ສຳ ເລັດໃນແຕ່ລະອາທິດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ສ້າງຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ອອກຈາກຕຽງມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມື້ໃດຂອງອາທິດມັນແມ່ນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມໂຄງສ້າງບາງຢ່າງໃຫ້ເປັນມື້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານເສົ້າໃຈ, ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ, ອາບນ້ ຳ ແລະແຕ່ງຕົວ. ໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສພວກເຮົາທຸກຄົນມີວຽກບ້ານເຮັດປະ ຈຳ ອາທິດເຊັ່ນ: ການຕັ້ງໂຕະ, ເຮັດຖ້ວຍ, ການຈັດດອກໄມ້ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ເພີ່ມຄວາມເປັນປົກກະຕິໃຫ້ກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະເສື້ອກັນ ໜາວ ທຸກໆມື້ໃນການຮັກສາ, ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ສະນັ້ນຂ້ອຍນຸ່ງຊຸດທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຈະຖ້າຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກຫຼືອອກໄປກັບ ໝູ່. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມື້ແລະແມ້ແຕ່ດີກວ່າເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດ.

ນອນ

ຢູ່ບ້ານມັນງ່າຍທີ່ຈະເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຂອງການນອນເດິກຫລືນອນເດິກໂດຍສະເພາະຄວາມກັງວົນສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນໄດ້. ດຽວນີ້ມັນ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ຈະໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້. ໃນການຮັກສາມັນແມ່ນໄຟສາຍໃນເວລາ 10 ໂມງແລງແລະພວກເຮົາຕື່ນນອນທຸກໆເຊົ້າເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ ສຳ ລັບເວລາໃນຊີວິດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຂ້ອຍຄືກັນຮອດ 5 ໂມງເຊົ້າ, ແຕ່ງຕົວແລະກຽມພ້ອມໂດຍເວລາທີ່ພະຍາບານເຂົ້າມາ). ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີຢູ່, ລອງສ້າງນິໄສໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົມ. ໃນຕອນກາງຄືນຂ້ອຍມີຖ້ວຍແຊ່ນ້ ຳ ນົມ Yogi lavender ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເອົາ melatonin ບາງ, ປິດໄຟ, ເບິ່ງຫລືອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຈເບົາ, ແລະເປີດເຄື່ອງສຽງສີຂາວຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງຂ້ອຍ.

ກິນຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ແລະຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ

ການຕິດຢູ່ພາຍໃນຕົວທ່ານເອງມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນຮູບແບບອາຫານ. ບາງທີທ່ານອາດຮູ້ສຶກອາລົມເປັນພິເສດສະນັ້ນທ່ານເຫັນວ່າທ່ານກິນເຂົ້າຕະຫຼອດມື້ຫຼືບາງທີທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານໄປພ້ອມໆກັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນເຂົ້າ. ບາງເທື່ອທ່ານອາດຄິດວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່າກັບກ່ອນທີ່ຈະໂດດດ່ຽວທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫລາຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງກໍ່ຄືທຸກຄົນຍັງຕ້ອງກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ ອາລົມຂອງທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອ່ອນແອລົງໄດ້. ພະຍາຍາມວາງແຜນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນໃນແຕ່ລະມື້ແລະກິນຕາມເວລາ. ຢ່າຂ້າມອາຫານຫລືອາຫານຫວ່າງ. ໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສ, ອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ໜີ ຈາກແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ ໃໝ່, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຍິນສຽງຄ້ອງເພື່ອເອີ້ນພວກເຮົາໄປໂຕະ. ມັນອາດຟັງຄືວ່າໂງ່ແຕ່ຄວາມສອດຄ່ອງໄດ້ເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານລືມກິນ, ລອງຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍໃນເວລານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ໃນມື້ທີ່ມັນຮູ້ສຶກ ໜັກ ເກີນໄປການໄປຂອງຂ້ອຍແມ່ນ pb & j ເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ມັນສະ ໜອງ ທາດອາຫານທີ່ດີແລະມັນກໍ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍເຈັບ. ແລະຢູ່ hydrated. ການຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນໍ້າ. ດ້ວຍ Crohn's ແລະຢາບາງຊະນິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດນໍ້າຫຼາຍຂື້ນສະນັ້ນຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນມືເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ electrolytes ຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນການກວດ, ເຊັ່ນວ່າ Drip Drops ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນນໍ້າໄດ້.

ເຊື່ອມຕໍ່ແລະເອື້ອມອອກໄປ

ຢູ່ໃນອາພາດເມັນຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຕົວຂ້ອຍເອງແມ່ນໂດດດ່ຽວ. ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມັກຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ອ້ອມຕົວຄົນອື່ນ (ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ) ສະນັ້ນດຽວນີ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຍິ່ງຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສູນເສຍແລະຢ້ານກົວ, ຖືກຕັດອອກຈາກໂລກພາຍນອກເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເຕັກໂນໂລຢີເພາະວ່າຂ້ອຍເຫັນຄຸນຄ່າແລະຄວາມຕ້ອງການໃນຕົວຂອງມະນຸດ. ໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສມີຜູ້ຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຢູ່ອ້ອມຕົວແຕ່ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍມາຮອດ, ໂດຍສະເພາະຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫລາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກຍ້າຍອອກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະທຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະບາຍໃຈ. ຂ້ອຍຕ້ອງປັບຕົວ. ຂ້ອຍຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກປົກກະຕິ ໃໝ່, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນ ໃໝ່, ເອື້ອມອອກໄປຫາປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍຜູ້ທີ່ຂ້ອຍຢູ່ຫ່າງໄກຈາກວິທີການ ໃໝ່, ສຸມໃສ່ແຕ່ລະມື້ແລະຫ້ອຍຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂລກພາຍນອກຍັງຢູ່ ອອກມີແຕ່ວ່າໃນເວລານີ້ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກມັນ. ຂ້ອຍໄດ້ຂຽນບັດແລະຈົດ ໝາຍ ຫຼາຍຢ່າງ, ທັງຄົນພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງການຮັກສາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂ້ອຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະແຈ້ງໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນ ສຳ ລັບຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຂົ້າມາ. ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍເຫັນຕົວເອງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໂດຍໃຊ້ FaceTime, Google Hangouts ແລະ Zoom, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມເລື້ອຍໆ, ກວດເບິ່ງຄົນອື່ນເລື້ອຍໆແລະໃຫ້ຄົນອື່ນກວດເບິ່ງຂ້ອຍ . ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ປ່ຽນແທນການຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃນທຸກວິທີທາງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້.

ເວລາທີ່ຈະສ້າງສັນ

ໃນການຮັກສາຂ້ອຍມັກພົບວ່າຂ້ອຍໄດ້ວັດເວລາໂດຍການໃສ່ສີແລະແຕ້ມຮູບ. ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການໃສ່ສີໃນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບພາບທີ່ມີສະມາທິທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫລືແຕ້ມຫລືຂຽນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກສະແດງອອກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ຈັດການເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າປາດສະຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຈະສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະຄວາມປາດຖະ ໜາ ແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຖ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນການປິ່ນປົວຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍເກີນໄປຫຼືຂ້ອຍມີຄວາມເຈັບປວດຫລືກັງວົນຫລາຍເກີນໄປຂ້ອຍສາມາດຜ່ອນເບົາບາງສ່ວນໂດຍການສຸມໃສ່ເຈ້ຍຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂ້ອຍ. ມັນຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຂາດສານອາຫານ. ຂ້ອຍຄິດວ່າໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາທີ່ຄວາມຫ່າງເຫີນທາງສັງຄົມນີ້ເຮັດໃຫ້ເວລາສ້າງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຂ້ອຍ. ໜຶ່ງ ໃນພາກສ່ວນອາຍຸນ້ອຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ ກຳ ແພງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງໂທຫາວິດີໂອແມ່ນເປົ່າແລະພວກເຂົາຕ້ອງການສ້າງຊຸດຮູບແຕ້ມນ້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ນັ້ນມີສີສັນຫລາຍຂຶ້ນແລະຫວັງວ່າຈະ ນຳ ຄວາມສຸກບາງຢ່າງມາໃຫ້ຄົນທີ່ເຮົາ ກຳ ລັງລົມ ນຳ.

ນັ່ງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕົນເອງສະບາຍ

ອັນນີ້ຍາກ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບພວກເຂົາຫລືການຖືກກວາດຕ້ອນພວກເຂົາຕ້ອງໃຊ້ວຽກຫຼາຍ. ບາງສ່ວນຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີກ່ວານີ້. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍອາດຈະສາມາດເວົ້າລົມຕົວເອງຜ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງສ່ວນອື່ນອາດຈະຕົກເຂົ້າສູ່ວິກິດ. ການໃຊ້ທັກສະພື້ນຖານແລະການຮັກສາຕົວເອງໃນສະ ໝອງ ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ ສຳ ຄັນໃນຕອນນີ້. ຂ້ອຍເຂົ້າໄປເບິ່ງຕົວເອງເລື້ອຍໆເພື່ອພະຍາຍາມແລະ ກຳ ນົດວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດແລະຮູ້ສຶກວ່າ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງ. ການຮັບຮູ້ແມ່ນສາມາດຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະຖືກນໍ້າຖ້ວມ ໝົດ. ການໃຊ້ເວລາໃນການສັງເກດເຫັນສະພາບແວດລ້ອມແລະຊື່ຂອງຂ້ອຍທີ່ບໍ່ເປັນຫຍັງໃນເວລານີ້ແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ນັກ ບຳ ບັດຂອງຂ້ອຍເຄີຍບອກຂ້ອຍໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນຫຍັງໃນຕອນນີ້ທີ່ຂ້ອຍຫາຍໄປ?" ແທນທີ່ຈະຖາມວ່າ "ນີ້ແມ່ນຈິງບໍ?" ເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຂ້ອຍຕິດຕໍ່ກັບປັດຈຸບັນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຫຼົງໄຫຼຈາກຄວາມເຈັບປວດຈາກອະດີດ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຫລືຄວາມອຸກອັ່ງໃຈ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຍາກ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຮັດວຽກນີ້, ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫລືປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກແລະຍອມຮັບເອົາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຕົວເອງໄວຂື້ນຂ້ອຍຈະກ້າວຜ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມບັນເທົາຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າຂ້ອຍຝັງອາລົມຫລືບັງຄັບຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນການເຊື່ອງຊ້ອນຂ້ອຍກໍ່ຈະຖືກຄອບງໍາພວກເຂົາ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ໃຈຮ້າຍທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວິທີການທີ່ແນ່ນອນຫຼືຂ້ອຍປິດແລະຕັດແຍກ, ທັງສອງວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຍາກ. ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະບາຍສາມາດໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ການປອບໂຍນຕົນເອງແມ່ນເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈາກການຫໍ່ຕົວທ່ານດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ, ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຫຼາຍຂື້ນຫຼືເວົ້າກັບຕົວເອງໃນແບບທີ່ມີເມດຕາແລະຮັກແພງ.

ລົບກວນ

ການລົບກວນໄດ້ຮັບການຂົ່ມຂືນທີ່ບໍ່ດີໃນບາງຄັ້ງແຕ່ວ່າມັນແມ່ນກົນໄກການຮັບມືທີ່ດີໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຈາກການຢູ່ກັບສະຖານະການປັດຈຸບັນ. ປື້ມ, ຮູບເງົາແລະລາຍການໂທລະພາບແມ່ນສິ່ງລົບກວນທີ່ຈະແຈ້ງແຕ່ສິ່ງໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານອອກໄປຈາກການຫລົບ ໜີ ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສພວກເຮົາໄດ້ຫຼີ້ນເກມກະດານ, ເບິ່ງ ໜັງ ໃນບາງຄັ້ງຄາວແລະອ່ານ ໜັງ ສືເພື່ອໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນຈາກການຮັກສາປະ ຈຳ ວັນ. ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະປະຕິບັດກັບໄລຍະຫ່າງຂອງສັງຄົມເປັນໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີ ກຳ ນົດເວລາຂ້ອຍລົງທະບຽນ Disney + ແລະ Hulu Bundle. ການສະ ໝັກ ໃຊ້ບໍລິການສະຕີມພິເສດໃນຕອນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນມີຂໍ້ສະ ເໜີ ພິເສດຫຼືແມ່ນແຕ່ການທົດລອງຟຣີ. ຂ້ອຍຍັງມີປື້ມບາງຫົວທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມ ໝາຍ ໃນການອ່ານ, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກຈັດຢູ່ໃນອາພາດເມັນຂອງຂ້ອຍແລະໂຄງການນ້ອຍໆທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດ. ຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ຕ້ອງການເກີນໄປສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງເລືອກທີ່ຈະລົບກວນກັບຮູບເງົາແລະໂທລະພາບທີ່ບໍ່ເກີດຂື້ນ. ປະຈຸບັນຂ້ອຍ ກຳ ລັງເບິ່ງ Survivor ເພາະວ່າມັນເປັນການປອບໂຍນທີ່ຈະມີແລະມີ 34 ລະດູການສະນັ້ນຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນສິ່ງນີ້ຈະ ໝົດ ໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍອອກເດີນທາງເຖິງວ່າຈະມີຕອນທັງ ໝົດ.

ຈຳ ກັດເວລາທີ່ໃຊ້ໃນສື່ສັງຄົມແລະຂ່າວສານ

ທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງທີ່ມັນຮູ້ສຶກຢາກອ່ານຫລືຟັງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບແຜ່ນ COV-19. ທ່ານບໍ່ສາມາດ ໜີ ຈາກມັນໄດ້. ແນ່ນອນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານທຸກໆເລື່ອງທີ່ທ່ານເຫັນແລະດັດແປງໃນ 24/7. ສ້າງຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຢຸດອ່ານທຸກໆຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ COVID-19 ໃນເວລາຕໍ່ມາເພາະວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແລະຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫງົບລະບົບປະສາດຂອງຂ້ອຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄິດວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບ 3 COVID-19 ໂພສຫລືບົດຂ່າວຕ່າງໆຕໍ່ມື້ຫຼືບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ. ໃນການຮັກສາພວກເຮົາມີໂທລະສັບແລະຄອມພີວເຕີ້ທັງສອງ ໜ່ວຍ ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ມື້. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມີບັນຫາກັບເລື່ອງນີ້, ຕົວຂ້ອຍເອງກໍ່ໄດ້ລວມເອົາ, ແຕ່ການປັບຕົວແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າມັນໄດ້ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃນວຽກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນວຽກງານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມຫລືຂ່າວສາມາດ ທຳ ລາຍໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມເອົາມື້ນີ້ມື້ລະເວລາບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮ້ອງໄຫ້ແລະຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ "ດົນປານໃດ?". ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການສົນທະນາຢ່າງແນ່ນອນໃນໄລຍະສອງສາມມື້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອ ນຳ ຕົວເອງກັບສູ່ປັດຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາກັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຫລືໃນທາງທີ່ຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນທ່ານ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະບອກພວກເຂົາ. ໃນການຮັກສາພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ເວົ້າຢ່າງຈິງຈັງຖ້າມີບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ທຸກໆຄົນຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຄືແນວນີ້ແຕກຕ່າງກັນແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເປີດໃຈກັນແລະຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນໃຫ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້.

ການອອກໄປຂ້າງນອກແລະ / ຫຼືຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເກືອບຈະມາຮອດນີ້, ສະພາບອາກາດ ກຳ ລັງຈະຮ້ອນແຮງແລະແສງແດດຈະອອກໄປເລື້ອຍໆ. ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮ່ວມມືພາຍໃນ. ຈື່ໄວ້ວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ການຢູ່ນອກແມ່ນດີ ສຳ ລັບທ່ານທັງທາງກາຍແລະທາງຈິດ. ແນ່ນອນມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫລາຍຂື້ນໃນຕອນນີ້ແຕ່ການອອກໄປຂ້າງນອກແລະຍ່າງອ້ອມບໍລິເວນໃກ້ບ້ານຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເບິ່ງຂ້າມໄດ້. ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ກວດເບິ່ງຂໍ້ເທັດຈິງ. ພະຍາຍາມຍ່າງຢ່າງມີສະຕິ, ໃສ່ໃຈສິ່ງອ້ອມຂ້າງແລະໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕັ້ງຊື່ແລະອະທິບາຍຫ້າສິ່ງທີ່ຍົກຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຫ່າງໄກສັງຄົມແລະຍັງອອກໄປຂ້າງນອກ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາພາດເມັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຄືກັບຂ້ອຍແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກສະບາຍກໍ່ໃຫ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຂງແຮງພຽງແຕ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍແລະການຍືດຕົວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

ຕັ້ງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະມອງໄປ ໜ້າ

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການການຊີ້ນໍາແລະສະຫມໍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ. ສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະມື້ແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບອາທິດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມື້ວານນີ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍຄືການຊັກລີດແລະ ສຳ ລັບອາທິດມັນກໍ່ຄືການສ້າງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດທີ່ຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງກັບທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງວາງແຜນທີ່ຈະແຕ້ມບັດເທວະດາ ໜຶ່ງ ໃບທຸກໆຄືນວັນອາທິດເພື່ອຊ່ວຍແນະ ນຳ ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍແລະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຄິດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກເອົາອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍມັກຖາມພາຍໃນວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງໃນເວລານີ້. ຄົນ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍເລືອກແມ່ນ Angel of Human Unity ເຊິ່ງຮູ້ສຶກວ່າ ເໝາະ ສົມຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບັດນາງຟ້າໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສແລະໄດ້ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ. ໃນຕາຕະລາງຮັບປະທານອາຫານທຸກໆຄືນພວກເຮົາທຸກຄົນຫັນປ່ຽນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບອາຫານແລະຕັ້ງຊື່ບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາລໍຄອຍໃນມື້ຕໍ່ມາ. ການກະ ທຳ ງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ສ້າງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນສະ ໝອງ ແລະເມື່ອເຮັດຊ້ ຳ ແລ້ວຜົນກະທົບກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະມີກອງປະຊຸມຜ່ານ Zoom ກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງຂ້ອຍແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໃນ Google hangout ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ.

ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍສັນຍາວ່າມັນຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ສັບສົນຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ. ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບປະຕິກິລິຍາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີຢູ່ແລະສຸພາບກັບຕົວທ່ານເອງ. ຫາຍໃຈ. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນອື່ນແລະໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າຫາທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ແລະຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.